健康的精液是什么样的？男性如何才能养出好精子？别羞于知道

体内的精液一般由两部分组成，精子以及精浆。在精液中精子的数量只占了不到10%，其他的90%基本都是由蛋白质、果糖以及水等物质组成。正常的男性一次排精的精液量也就在2毫升左右，精液量过多或者过少都会使得男性的生育健康受到了影响。也正是由于精液的组成成分多样，除了精液量之外，也能从精液的其他方面来判断出精液的健康状况。

健康的精液到底长成什么样呢？

健康的精液闻起来会有股腥臭味。在生活中，很多人在闻到精液有腥臭味的时候，都会比较担心是身体出现了问题。其实正好相反，若是没有这股异味，反而可能是前列腺出现了问题。这是因为，精液中的精浆主要来源于前列腺的分泌，也就会带着一股子腥臭味。那么经常闻不到这种味道的人，还是要检查一下前列腺的功能。

健康的精液颜色也是看起来也是正常的。一般而言，还没有完全液化的精液颜色主要是灰白色的，也会略带点黄色。当半个小时左右，完全液化之后，颜色就会变成乳白色的，看起来也是半透明的。如果发现精液的颜色变成黄绿色、淡红色或者是暗红色等等异常的颜色，就要引起重视了。黄绿色的精液一般和体内的炎症有关系，淡红色的就可能是精液中混有血液了，这都应该积极地去关注。

健康的精液粘稠度也是比较好的。大部分男性在生活中，都不会在意精液的粘稠度。如果男性的精液长期过于粘稠，就会影响到其中的精子活力，也就容易出现不育的情况。而前列腺的相关问题，也会带来精液的粘稠。由此来看，精液的粘稠度过高背后藏着的原因以及带来的影响，都不应该被忽视。

那么男性如何才能养出好的精子呢？

男性想要让精子变得更有活力，精液看起来更加健康，就应该从三个方面积极地调理。

远离伤害精子的习惯：男性长期的抽烟喝酒，会使得体内的精子活力降低；经常喝碳酸类饮料，也可能使得精子的数量下降；而常吃辛辣等刺激性的食物，容易使得男性出现内分泌失调，影响到精子的分泌；坐得时间比较久，隐私部位的温度也会升高，这也会使得精子的质量下降；泡桑拿、翘二郎腿等等习惯，也是如此。凡此种种，希望男性尽量远离。

改善自己的运动习惯：合理的运动，能够使得体内的血液循环速度加快，毒素也就能够排出，身体的免疫力以及抵抗力也就可以得到增强。但是运动过度那就不一样了，不仅使得身体容易疲劳，也会影响到睡眠的质量。而有些高强度的运动，也会带来使得肾的负担加大，影响到男性精子的质量。根据自己的体力以及健康状况，选择合适的运动强度是比较明智的。

维持情绪的平和稳定：很多人也难以理解，难道经常生气也会影响到情绪的稳定吗？还真是的。情绪暴躁或者易怒的人，肝气的运行就会紊乱，进一步扰乱体内的肾气等运行。长期以往，内分泌也就容易紊乱，精子的产生，精浆的分泌也会受到极大的影响。故而在生活中，控制好自己的脾气，排解忧愁的情绪，也是男性应该去做的。

男性精液的是否健康，其实也不仅仅关系到男性自身的健康，也会影响到家庭的和谐。若是能在平时的生活中多加注意，远离伤精的习惯，坚持合理适度的运动，拥有一个开心愉悦的心情，也能够维持精子的活力，让男性“精力旺盛”。