寿命短的男人，睡觉时容易出现4种异常，占1个，也恐难长寿

抗衰老一直是女性非常关注的事情。

奈何"岁月是把杀猪刀"，留给人们的只是苍老的容颜，就连男人也不能幸免。

随着年龄的增长、不良习惯的影响，男性的衰老速度远远大于女性。

男性，一旦有这4个标志，提示身体已"提前衰老"，别再忽视了！

1、夜尿增多，排尿困难

随着年龄的增长，男性的前列腺增生会变得越来越严重，越来越轻，引起夜尿、尿频、尿急，严重时甚至会排尿困难。

因此，一旦男性有类似的情况，一定不要掉以轻心。注意保护前列腺，如有必要，最好检查一下。

2、夫妻恩爱不给力

对于男人来说，这也是最困难的事情，但这也是无助的。

30岁以后，男人的身体开始衰退，"做事"的能力将继续下降。

如果在没有有效沟通的情况下，生活和工作面临巨大压力，这种现象将变得更加严重。

如果治疗效果不佳，男性很容易进入恶性循环，出现焦虑和抑郁。

3、脱发严重

脱发是男性衰老最明显的特征。一般男性的肾功能出现问题，才会表现在头发上。

随着年龄的增长，男性头发上的毛囊数量将大大减少，并且会出现大量的脱发，这将使头顶上的头发变得"一毛不拔"，让你步入"大叔"的行列。

因此，如果严重脱发，不要忽视，最好检查一下。

4、怕冷易生病

当你发现即使是小感冒也无法抵抗时，经常怕冷，表明身体功能开始下降。

身体的阳气慢慢减弱，阳气不足，身体容易受到外界风寒暑湿燥的影响，容易生病。

最好的方法是加强锻炼。适当的运动也是延缓身体衰老的方法之一。

生活中，男性常做3件事会"加速"衰老！

1、吸烟

吸烟有害健康，加速衰老。

吸烟是健康的"大敌"，是男性衰老的"加速器"。可以比较吸烟者和非吸烟者。从外观上看，显然年龄差距很明显。吸烟还可促进血管收缩，降低血氧，增加自由基水平，从而加速衰老过程。

2、压力太大

男人往往是家庭的支柱，特别是人到中年，上有老下有小。在这个时候，男性处于家庭和事业的双重压力之下，衰老的速度可能比女性快。

有研究发现，生活中的慢性压力可以促进自由基的生成，从而加速人体的衰老。另外，大脑持续处于压力下，还有可能造成功能退化、结构萎缩，这也是为什么有些人在高压环境下反而觉得自己变笨了、记性变差的原因。

3、熬夜

熬夜是皮肤护理的"大敌"。

睡眠不足会导致皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力，从而加速皮肤老化，并且比同龄人更老。

生活中，坚持这4个小习惯，长寿会与你有缘！

习惯一、多吃抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

习惯二、适当禁"欲"

短期禁欲会给身体一个缓冲期，使身体前期造成的损伤，有一定的休息时间。

另外，让男人更加懂得养精蓄锐的重要性，自然惜"精"如命，不再乱来。

另外，有必要科学地行"事"。

科学实验证实：夫妻生活的频率=年龄的第一位数×9。

也就是说，30多岁的人的生活频率应该是3 * 9 = 27，即20天内的7倍;

40-49岁的人应该是4 * 9 = 36，即30天内的6次等。

习惯三、多晒太阳补阳气

日晒有助于补充维生素D，促进钙吸收，预防骨质疏松症，并有助于提高身体免疫力。

人体内90％的维生素D是由阳光照射在皮肤上产生的。如果男性缺乏维生素D，会导致脱发，性欲下降，肌肉无力和关节疼痛。

从中医上讲，头，为诸阳之首"，晒太阳有助于"养阳"。所以，晒太阳时，最好让阳光直晒头顶15-20分钟。

习惯四、学会释放压力

现在人们的心理是否健康，也被重视，心理疾病，也是一种威胁生命的疾病。

随年龄增长，各方面的压力增大，家庭、事业、夫妻等将使压力倍增，很可能会让人陷入一种孤独、沮丧、压抑等不良心理中。

因此，男人更需要及时释放内心的压力，以免过多的不良情绪压抑在内心，造成抑郁等疾病。