常做蝴蝶式，女人调节内分泌，男人保养前列腺

今天给大家分享一个瑜珈养生动作：蝴蝶式，常做这个动作对女人调节内分泌，男人保养前列腺有很好的效果。

前列腺炎是男性的常见疾病，包括急慢性前列腺炎，约50％的男人都会有此患病的经历。而司机比一般人更易患前列腺炎。

久坐族易患前列腺炎的原因

①司机和久坐族，长时间固定于座位上，精神高度集中，无法进行放松活动。这种固定姿势除了引起颈、腰部肌肉酸痛外，也会长时间压迫尿路，影响尿路的血液循环。

②出车在外受环境因素影响大，发生着凉感冒及胃肠炎的机会增多，这也会导致泌尿系统感染并反复发作。此外，饮水少、经常憋尿等，对尿路是一种直接刺激，也容易使前列腺炎症状加重。

③不良生活习惯的影响，如喜食辛辣食物、好饮酒、吸烟多，加之工作随意性大，不能按时作息，也是诱发本病的原因之一。

蝴蝶式——预防前列腺

动作要领：

• 坐姿，如果想更舒服一些，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。

• 接着，曲腿，脚掌掌心相对，脚跟往会阴部靠。双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。

• 动作进行过程中，背部挺直，双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。

这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，问题就来了。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

（1）经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。

（2）孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。

（3）当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。只有内在洁净了，外在容颜才会好。

做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始。