血糖高了别急着吃药，每天来点天然‘胰岛素’，稳定血糖不升高

血糖是我们人体中葡萄糖，也是能量的重要来源。血糖一旦超标高出标准值会引发很多并发症，比如：糖尿病就是一种很常见的疾病，这种疾病给很多患者带来很大的影响。那么平时我们吃药就能控制好血糖了？其实，想要真正控制好血糖还有从饮食上，运动上下点功夫这样才把血糖降下来。

血糖高了别急着吃药，每天来点天然‘胰岛素’，稳定血糖不升高

山药是血糖的“好朋友”，它能通过粘稠的液体在肠道上形成一道保护膜，让糖分更慢的被分解，同时也降低了糖的吸收率，此外想要发挥山药的功效，建议最好与苦瓜煲汤，在降低血糖的同时还能提供人体一天所需的维生素、矿物质，可谓控血糖和养生的一把手，每天坚持吃，轻松稳定血糖，帮助你健康生活！

秋葵 就会具有降血糖的功效，它含有的膳食纤维能够有效的加快肠胃的蠕动，而且还能够阻止我们身体对油脂的吸收，秋葵中含有的异槲皮素，能够有效的起到降血糖的功效。

黑木耳

要想降血糖，黑木耳也是不错的选择，在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质，还具有很好的降血糖功效。

深海鱼

糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍，因此吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼，可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，同时提高好胆固醇的水平。

据现代医学研究，胡萝卜中的木质素，有提高机体抗癌能力和消灭癌细胞的作用。所含丰富的果酸有利于糖脂代谢，有明显降低血糖的作用。就目前而言，糖尿病患者可以食用胡萝卜，每吃250克胡萝卜相当于食用25克粮食。

苦瓜

苦瓜虽然很苦，但是它含有苦瓜皂苷，有胰岛素的作用。是可以降低血糖和胆固醇的，所以血糖比较高的人，可以常吃一些苦瓜，防止血糖上升。不喜欢吃苦瓜的，可以用苦瓜干泡水喝，能促进糖分的分解，改善体内的血糖水平，有明显的降血糖作用。

西红柿

番茄中含有丰富的维生素C、维生素P等成分，能够促进胰岛细胞的敏感性，刺激胰岛素分泌，从而起到降血糖的作用。