5条保健常识送给上班族男士

男士作为社会的中流砥柱、家庭的顶梁柱，全社会都在关注着男性的健康，那么作为上班族的男士，有没有什么保健小妙招呢？接下来，小编一一为您介绍！

一、缩小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

二、让你的关节更灵活

“大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2～3次。

三、培养“周末斗士综合征”

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。”一周的工作恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。

四、学会正确地拾起物品

这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走。”但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。

五、油菜花粉常相伴

上班族的男士由于工作关系，需要有久坐的情况，坐位使血液循环变慢，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。而油菜花粉的保健作用相信很多男士有所了解，中国农科院以油菜花粉为主原料，通过食品工艺深加工，将油菜花粉中的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素、硒、黄酮类化等物质提取出来，对前列腺进行调理。

以上介绍的是都市男性白领应该如何做好日常的身体保健的问题。小编提醒各位男性上班族：忙碌于事业的同时，千万别忘了身体健康的养护。常言道：身体是革命的本钱。一个好的身体能帮助你的事业更上一层楼！