不想当“秒射”男？学好这6招，可有效延迟射精

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据说，令人向往的性爱时长是7-13分钟，而女人对于7分钟的性爱满意度最高。你的“战斗力”达标了吗？

其实，关于男性的性爱时长，还有人非常重口味的进行了研究调查呢↓

2005年，有研究者选了500对来自挪威、西班牙、土耳其、英国、美国的夫妻，共测定了4000次性爱的时长，发现这些人的中位时长是5.4分钟；2009年，研究者又找了474对夫妻研究，结果所测的性爱中位时长与之前相差不大，为6分钟。

也就是说，如果你爱爱时间超过了6分钟，那恭喜你，大约超过了50%的男人；要是你有7-13分钟，你继续恭喜你，达到了女人最满意的时长；要是你有30分钟，恭喜你，你怕是有射精延迟......

到底时间多短，就算早泄了？

男人都希望自己是更持久的那个，能充分展示自己。若是从开始到射精时间太短，就很可能怀疑自己是不是早泄，虽说早泄并不算是传统意义上的病，但却极容易引发心病，从而影响男人的发挥。

目前医学疾病诊断手册对早泄的定义是：

从性活动开始到插入后，尚未想射状况下，大约1分钟内便射精，而症状持续6个月以上，并造成个人性生活困扰、挫折，或与伴侣出现沟通障碍等问题，就算是早泄了。

若只是偶尔一两次，可能与当时的身心状况，情绪压力等有关，属于正常的。且经过调整自己的状态后，情况也会好转。

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不想当“秒射男”，可做好这6点！

1、避免纵欲过度

避免性生活过度，包括过度自慰。性生活要有节制，让性器官得到充分的休息及恢复后，再进行下一次性活动。

2、运动锻炼

平时最好能坚持锻炼，《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人的主动身体活动量平均为6000步/天，每天中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上。

另外，男人训练PC肌有利于控制射精时间和增强射精力度，常见的训练PC肌是提肛缩肛运动，即吸气时，肛门收缩内提，持续数秒，然后呼气自然放松数秒，这个一定要坚持每天训练才会有效果。

3、爱爱时尽量放松身心

性生活时候越是担心自己表现不好，就越容易紧张误事，导致早泄的发生，因此，性爱时候就尽量放松，不要去想别的，尽量将自己投入到性事当中，并享受这个过程。自己要对自己的性功能有信心，不要过于忧虑和担心。

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4、不要乱吃药

有些药物可能会影响前列腺及精子等，因此不要过度服用，最好找医生问清楚。另外，就算自己有阳痿、早泄等男性问题，也不要自己随便用药，最好去正规医院检查治疗。另外，男孩子就学会自己保护自己，别被不正规的医院给忽悠了，明明没病还骗你治疗。

5、尝试新体位

每次都采用同一种体位难免会导致体验感变差、射精时间变短，因此，在性生活中可以尝试新体位，增加双方的新鲜感，当然难度系数别太高，以免受伤。

6、呼吸控制

在性爱兴奋的时候，可以试着采用深呼吸的方式来减缓这种兴奋，从而适当的延迟射精时间。