男人“精气”不足，怎么办？4个建议请收好，不是吃药

每个女人都会度过一个非常阶段，让自己和身边人都饱受折磨——更年期。我们都知道，女人一旦绝经了就可能停止排卵，不具备生育能力了。这个时期女性绝经以后，因为激素波动，不仅身体上会受到影响，心理、精神上也变得敏感、易怒。

这时，就会有人有疑问了，男人如何才能养精呢？

一般情况下，男性从30岁左右开始，其生zhi系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少，所以要注意需要“精”气养护。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。据显示，约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，“养精”便成为大家关注的话题。

男人“精气”不足会有什么现象？

男人年纪大了以后，虽不会彻底丧失生育能力，但精子活动力明显降低。然而，“绝精期”这个词并没有得到公认，人的生育能力是随着生命的结束而终止的，但养精是必须的。虽然没有真正的“绝精期”，但男人可能发生精子活性差、少精甚至无精的情况。有实验数据显示，老年人不动的精子与畸形精子数都增加了20%，此外，精子代谢所需的果酯浓度亦减低，代谢后的废物增多。除了生理上的这些特征外，在生活中，“精气”不足的男性也会体现为疲惫无力、经常腰酸背痛、对生活的食物和人也会逐渐失去兴趣。

很多朋友都不知道，精液中精子只占5%左右，其余为精浆。精浆中除了含有大量水、果糖和蛋白质外，还有各种酶以及化学元素等。这些物质可由平常所食的食物中源源不断的补充，因此，只要营养均衡，机体器官功能正常，就不会绝精。当然，需要养精也可以通过以下这些途径。

那么，男人精气不足该怎么办呢？

1.戒烟

长期抽烟的男性，精子的活力会比不抽烟的男性弱许多，不利于养精。对于男性而言，通过戒烟来养精也是非常重要的。想要精子质量好，必须将戒烟这件事情提上日程。

2.坚持运动

运动可以让男性的体质变好，在生活中要保持有足够的运动量。当体质变好了之后，精子的质量自然也会随之变好，所以运动对于男性养精也很重要。

3.保持心情愉悦

不要让心情太焦躁。焦躁的心情会使得gao丸激素下降，很可能也会引起精子数量减少，不利于养精。

4.慎用补品

现在市面上有许多打着为男人“补中益气”的文章，但殊不知盲目服用这类药物，不仅不能起得效果，反而还会有损健康。所以，与其吃补品，还不如从日常生活中的一些习惯做出改善。

此外，食用韭菜、枸杞、核桃，对于男性保养“精气”也是非常有帮助的。