关于男性“性健康”你最该知道的几件事！

“性健康”是一个很重要且值得关注的问题。现如今，最影响家庭和谐的早泄，发生率已达到25%-30%左右；我国男性前列腺炎的发生率大约是8.4%，但如果某个男性有多个性伴侣，他的前列腺炎发生率会达到26%；35-45岁的人，生殖能力已经逐步下降，就会间接造成不孕不育的发病率和发病人数增加……

从这些数据中不难看出，夫妻生活要想“性趣”盎然，必须要打好“性健康”的保卫战。

从哪些方面关注自己的生殖健康

性专家给出了以下三个方面：

第一，要看看自己的睾丸大小。正常睾丸像剥了皮的鸡蛋那么大，有弹性。

第二，关注自己的精液。男性可以在射精后观察一下，正常精液是乳白色或没有颜色的，稍有有一点硫化氢的大蒜的刺激性味道，正常精液量是2-7毫升。

第三，判断自己的性能力。如果爱人之间不能性生活，或性生活感受不好，男性阳痿或早泄，肯定影响性生活，男性还应该关注女性的例假情况。 从自身出发，可以对自己进行整体的判断，比如胡子少、乳房有发育、性欲不高等，这和雄激素缺乏有关系。

不同年龄段有不同的性健康问题要关注。

20岁以下青少年： 出生时要看是否有缺陷，比如睾丸没有下来，就需要引睾。长大后，要看是否有包茎、发育如何、有没有遗精、是否长阴毛、睾丸是否长大等。

20岁-40岁：关注有没有性功能障碍，是否影响结婚；有无早泄。除此之外，是否有前列腺疾病，这个年龄段的人是前列腺炎的高发人群，熬夜、久坐、抽烟、喝酒、吃辣都会造成前列腺疾病的加重。

40岁-60、70岁：前列腺开始肥大，会影响小便，晚上出现尿频。睾丸功能下降会出现雄激素缺乏的现象，特别是55-60岁这一段时间，被称为“男性更年期”。 另外，40岁以后的阳痿会增多。

70岁-80岁：要当心前列腺癌等疾病。

1深蹲

做一些肌肉锻炼，如深蹲运动等。锻炼大腿的力量和耐力，重量尽量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是做爱时主要参与的肌群，因此利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。

2保持适当的兴奋

夫妻生活必须经历兴奋、持续、高潮、消退4个阶段才称得上完整。想延长时间，就要把握好不同阶段间的比例。尽量延长自己的兴奋时间，把握爱抚的第一阶段的时间，调节气氛，激发自己的兴奋度。

3注意休息

体力的消耗在夫妻生活中是关键的一点，通过增强体质，让自己变得更强壮，是屹立不倒的一个秘诀。如果身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，甚至会引发早泄。

应当注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。