多吃什么可以预防早泄？韭菜可以吗？

早泄不仅是一种疾病，而且是男性的性功能障碍的一种表现，男性应关注意自己的性能力，性功能障碍不仅会危害健康，而且也会影响到家庭幸福。在生活中，许多男性朋友当早泄后，给患者造成了巨大的心理压力，而通过适当的调理，可缓解早泄的症状。

那么，男性早泄可怎样进行调理？

第一、要注重婚前性教育

如果能多掌握一些性知识，了解并掌握正常的性交方法、以及性反应的过程，并且不应过度压制性生活，因为性生活的数量太少，不利于雄激素的分泌。

第二、不要过度手淫

不要无节制地手淫，避免经常有性冲动，要把注意放在一些健康的兴趣爱好上，这样可以避免过度手淫，过度手淫对健康非常有害，是不可取的。

第三、经常体育锻炼可预防早泄

体育锻炼是预防早泄的好方法，通过加强锻炼可以预防早泄，而且效果更加明显。有专家表明，局部锻炼效果不大，男性朋友应加强整体体育锻炼，多运动，根据个人情况可选择适当的运动项目，但强度不宜过高也不宜过低，如慢跑、游泳和爬山、一些球类运动等都是很好的选择。

第四、要营造快乐和谐的家庭氛围

注意夫妻之间的感情境况，互相关心，在性生活上要配合好，一旦早泄，妻子不应指责和嘲笑，应该找出原因并共同治疗。另外，妻子应体贴和鼓励，不应责备和威胁，否则事情就会越来越糟糕，这并不利于疾病的康复。

第五、注重有规律的生活

在日常生活中要有良好的作息习惯，不要太过于劳累，避免熬夜的情况经常发生，每天要按时起床和睡觉，每天要有6-8个小时以上的和睡眠时间。

第六、要在饮食上进行调理

通过膳食补充剂可预防早泄，实际上，早泄也可以通过饮食来调节，男性可以吃更多的食物来增强阳气和修复精子，如吃富含锌的食物，锌不仅能提高人体免疫力，而且是精液和性激素的重要组成部分，如韭菜和羊肉、动物肾脏、海鲜和海带等。

总而言之，男性出现早泄，除了一些不良的生活习惯外，与心理有很大的关系，所以，男性早泄的调理必须首先要有稳定好自己的心态，消除一些消极的心理情绪，并建立起健康的性心理，保持乐观的态度，良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。