男人提高性能力 这些方法很管用

1.按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2.冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

3.阴茎指压法

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

4.中药调理

盲目滥用壮阳西药，未必能提高性功能，反而容易导致其他疾病。到目前为止，西药还没有治疗阳痿的特效药，有的西药从表面上看似乎见效快，但长期服用会产生药物和心理依赖，使体内GMP的分泌下降，可能造成永久性阳痿。

相比西药而言，中医对阳痿早泄的防治，强调从内而外的调理身体各个器官的功能，理通经脉，维持人体内环境平衡，养血补气，而达到补肾壮阳的目的。中药壮阳延时的方法很多，比较提倡的紫灵人参加枸杞泡水法就是其中一种，用紫灵人参1-2克，枸杞10-20粒开水闷泡5分钟左右即可饮用。每天只放一次原料，反复冲泡至水无味，最后将材料吃掉。材料中，枸杞自古就是补肾的药引之一，性味甘平，归肝、肾经，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。而紫灵人参生津壮阳，大补元气，补肾益精，一般坚持使用一至两月，肾虚阳痿早泄的现象即可显著改善，性生活质量大大提升。

5.戒烟、戒酒

大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

6.适度手淫

手淫没错，但频繁手淫会造成阴茎神经过分敏感，导致在性生活时容易早泄。频繁手淫也是损害身体的一种恶劣的行为，除早泄外，由于射精频繁，还会导致精液质量下降，性欲退减，出现疲倦、腰酸腿软、精神萎靡、不射精等一系列性功能衰退症状，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。