七式瑜伽助你皮肤变亮有光泽！

一起来修习瑜伽吧，更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现!在这等着你们的到来哈。

亮肤第一式：双角式

姿势要点：自然地站在瑜伽垫上，两腿分开双手撑地，上身紧贴腹部，头自然下垂慢慢着地，保持双膝伸直。

功效：促进血液循环

亮肤第二式：骆驼式

姿势要点：两腿分开和肩膀同宽跪在瑜伽垫上，身体向后弯曲，双手抱脚，头自然向后髋部前推。

功效：伸展脊柱，促进血液循环。

亮肤第三式：半脊柱扭转式

姿势要点：自然地坐在瑜伽垫上，弯曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，转头向右，换边重复。

功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

亮肤第四式：三角侧伸展式

姿势要点：同三角式站立，右脚向外，左脚内扣，弯曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看。换边重复。

功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

亮肤第五式：犁式

姿势要点：仰卧双腿并拢，双腿伸直向上抬起，屁股抬起向后，脚落地，脚尖着地，双手扶住中背部，慢慢撑在地上。

功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

亮肤第六式 ：肩倒立

姿势要点：仰卧在犁式的基础上，两腿并拢向上延伸，两手拖住臀部。

功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。

亮肤第七式：头倒立式

可以借助墙，胳膊抱住头紧靠在瑜伽垫上，头周围可以放抱枕预防受伤。

练习时姿式要缓慢，步骤要分明，关注呼吸