夫妻同房的时候，男人得持续多久才是正常的？如何延长同房时间？

对于夫妻来说，在结婚后适度进行夫妻生活，能够很好的增益双方间的感情，也能够维持家庭氛围的和谐。对于很多新婚夫妇来说，和伴侣进行同房不仅仅是为了备孕，形成爱的结晶，更多的时候是为了满足双方的生理需求，培养夫妻间的感情。

但是近几年来，根据调查研究显示，有不少夫妻存在同房不和谐的问题。其实约有30%的女性，不满意同房时丈夫持续的时间，那么对于男性来说，在同房的时候，能够坚持多长时间，才算是正常的呢？不妨一起来了解一下。

男人在同房的时候，如果坚持的时间能够达到这个数，女性或许会更满意

其实男性在同房时坚持的时间，与个人的身体素质、平时的生活习惯、年龄等都有一定的关系。比如经常喜欢锻炼的男性，腰腹部的力量会比较好，在同房的时候持续的时间可能会更长久，而平时缺乏锻炼，身体内脂肪堆积的比较多，年龄稍大一些的男性，在进行夫妻生活的时候，时间可能就会略微短一些。

一般来说男性在同房的时候，如果能够坚持15分钟以上，其实说明身体的素质是比较好的。但是对于四十岁以上的男性来说，由于身体各项机能在逐渐退化，如果同房坚持的时间在10-15分钟，这也是属于正常范围内的。

对于比较年轻的男性来说，一周进行3次左右夫妻生活，是比较合理的。如果夫妻生活的频率太高，男性的体力容易跟不上，影响白天的精神状态，不利于身体健康，但是如果长期不进行夫妻生活，男性身体就容易出现火气旺的情况。

因此，男性朋友们在平时不妨自测一下，如果在同房的时候，大多数情况下持续的时间，能够维持在10-15分钟左右，说明身体素质还不错。那么男性在平时，该如何延长同房的时间呢？

男性日常做到2件小事，或许能有效延长同房的时间，不妨了解一下

减少喝酒的次数

随着生活节奏的加快，很多男性在平时忙于工作，晚上经常需要在酒桌上应酬。当人体内摄入大量酒精后，肝脏的负担会大大加重，同时酒精还会导致人体毛细血管舒张，男性下体的毛细血管丰富，在饮酒后容易出现肿胀的感觉，不利于身体的健康，可能会对同房的时间造成一定的影响。因此男性在日常生活中，要注意控制体内酒精的摄入，尽量挑选低度数的酒，这样能够减少酒精对身体的伤害，增加男性同房持续的时间。

多进行腰腹运动

男性在同房的时候，腰腹部经常需要用力，如果腰腹部力量不足，就可能会影响同房的时间，伴侣的满意度也会下降。因此男性在平时，可以多进行一些腰腹运动，比如卷腹、仰卧起坐、平板支撑、深蹲等，这些动作能够很好的刺激腰腹部的需要循环，锻炼腰腹部的肌肉群。

男性经常运动还能够促进体内雄性激素分泌，这样对于延长同房时间也是有帮助的，男性朋友在平时不妨多试一试。

夫妻在进行同房的时候，男性如果能够坚持10-15分钟是比较正常的，伴侣的满意度也会提高。对于男性朋友来说，想要延长自己的同房时间，在平时要注意适当进行运动，特别是腰腹部的运动，人体在运动的时候能够促进体内雄激素分泌，对于延长同房时间是非常有帮助的。