健康小知识，值得我们收藏！

健康已成为一种时尚，无论是老人，儿童，男人还是女人，都离不开健康。医疗保健已成为每个人关注的话题，健康非常重要，始终要牢记，以下几点健康提示。

1.倒退可以缓解背部疼痛。选择走路时，我们可以选择向后走，这样可以有效缓解腰部疼痛，使腰部肌肉得以定期收缩和放松，加速血液循环，不断提高新陈代谢速度，对缓解腰部肌肉疲劳，也有很好的效果，因为我们在工作生活当中，大部分时间都是身体前倾，身体可能会疲惫不堪，如果散步时，你倒退走，不但可以缓解疲劳，而且对减少腰椎间盘突出症状也是挺好的健康保健方法，倒退着走还可以缓解背部疼痛。

2.不要用保温瓶泡茶：一些老年人经常使用保温瓶泡茶，这被认为是确保茶的温度并且非常健康。事实上，冲泡茶的温度最好控制在80℃左右。如果茶在保温杯中浸泡很长时间，很容易损坏茶中的维生素，使如鞣酸和茶碱等其他维生素成分被渗出。此外，茶中的一些成分与金属涂层发生化学反应，长期摄入可能对人体有害。

3.杜仲：杜仲温和，补肾，具有补气养肾的功效，含有人体所需的维生素，氨基酸和多种微量元素，能滋养肾脏，改善肾虚现象。它对背痛也有很好的缓解作用，它常用于饮用杜仲水，可改善肾脏的温暖，改善内部环境，减少毒素的积累，从而提高其功能免疫力，有助于养护肾脏，适合日常生活健康养生。

4.将日常锻炼分为两部分，例如：早上20分钟的力量练习，晚餐后半小时，新陈代谢的速度会加倍。也就是说，分阶段锻炼比一次锻炼更有可能消耗卡路里。每小时花5分钟到处走走也会有效果。但是不要陷入这样的误解，不要以为锻炼一会就有效，例如说一两秒时间。

5.注意三餐的规律，因为生活节奏越来越快，很多人经常吃这顿不吃下顿，一天只吃一顿饭，两餐当一顿来吃，所以很多人都有肠胃问题，加上很多人都会大吃大喝，这会导致身体摄入过多的高脂肪和高热量食物，这会增加高血压，心脑血管疾病的风险，因此有必要要定期饮食和健康均衡的饮食，这可以有效保护我们的胃肠健康还可以预防三大疾病的发生。

6.胖大海茶:很多人都以为喉咙干燥了就泡胖大海喝，事实上，胖大海茶只适用于由于风热邪恶的毒药侵入喉咙引起的声音嘶哑。由于声带结节，声带闭合或由于摄入过量的酒精和烟草引起的声音嘶哑，使用胖大海茶是无效的。体质寒冷，经常腹泻的人不适合泡胖大海茶。

健康养生真的很重要，我们要时刻谨记在平时的时候一定要按照正确的方法来养生给我们的身体带来非常好的效果，保护我们的生命，更加的健康才是最好的，那么多热爱养生的小知识要及时了解，让我们的生体越来越健康！