经常熬夜真的会脱发吗？医生告诉你脱发的真相

出现这种现象的首要原因，是青年群体普遍缺乏对健康睡眠的重视。熬夜不仅对我们的身体有影响，你知道吗，熬夜还会影响到我们的头发！

怪不得感觉自己头发越来越少，果然是熬最贵的夜，掉最多的头发！

提高DHT含量

夜间大脑被迫长期处于工作状态，为了维持这种状态，身体会分泌更多的雄性激素，会间接提高DHT含量，加快雄性激素脱发的进程。你想减少掉发，就是保持健康的睡眠习惯，这一点不改，很难见到效果。

影响头发生长周期

熬夜和精神压力是有密切关系的，很多人之所以熬夜，一般都是伴随着工作压力、精神压力甚至生活压力，这样的情况下很容易导致毛囊生长周期改变，出现掉发增多的现象。

有科学家利用果蝇试验，证实熬夜会激活和部分特定的激素，类似“压力”和“情绪”的激素多(比如促肾上腺皮质释放激素CRH)，这类激素会引起弥散性脱发 和休止期脱发 ，诱发大量脱发。

头皮的含氧量降低

头发的生长是和体内荷尔蒙调节有密切关联的过程，熬夜伤害内分泌系统，尤其是女性反应会更明显，一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。不仅使得皮肤含氧降低，还会使得原本有雄脱基因的人群加速脱发的进程。

头皮代谢系统紊乱

03年，科学家在小鼠身上做了实验，发现精神压力会改变毛囊的生长周期，使毛发生长提前结束，而且精神焦虑的小鼠的毛囊周围会产生对毛囊有害的炎症反应，证明了压力会导致休止期脱发。

除了精神压力的熬夜以外，还有很多是出于游戏、娱乐的原因，熬夜也伤害头发，因为熬夜过程中，人体会分泌很多激素和醇类的物质来维持大脑清醒状态，而对内分泌敏感的毛囊细胞也会跟着受到影响，同时伴随出现头发大量出油的情况。

像是加班赶工作，熬夜写论文这些不可避免要熬的夜，如果改变不了熬夜的结果，就从过程中来减轻其对头发的伤害。建议可以尝试以下方法：

多吃养发食物

头发主要构成成分是角质蛋白，要想头发健康生长建议平时多吃一些富含优质蛋白平也可多吃一些绿色蔬菜、胡萝卜、水果等;富含微量元素的食物，可以减少外界对头发的损伤。

总结一句话就是饮食要均衡，让自己的食谱丰富一些，保证身体健康是拥有一头秀发的基础。

分散熬夜产生的负面情绪

熬夜大多是因为要完成没有完成的工作或学业，所以就不免会产生烦躁、焦虑等负面情绪。如果想要降低熬夜对脱发的影响，就是要学会释放这些不好的情绪。例如在感到思考受到限制时可以站起来走动一下，再继续工作。或是喝一杯温牛奶等，类似于转移注意力等行为皆可。

虽然到目前为止，并不能完全证明熬夜会掉头发，或者熬夜和脱发有百分百的关系，但是却有大量实验间接表明熬夜是造成脱发的一大隐患。无论是直接亦或是间接，受伤的都是自身脆弱的毛囊。