每天运动多久更长寿？研究发现男性越多越好，女性达到这个数最佳

我们都知道运动是健康的保证，是真正的“不老仙丹”，经常锻炼的人的各种体征数据比同龄人年轻10几岁！每天快走半小时平均寿命增加7年！但是究竟每天锻炼多少合适呢？最新的一项研究提供了一些参考发现。请大家关注我们，学习更多健康知识促健康

一、体重严重影响女性寿命

《流行病学与社区健康杂志》在线发表研究表明，身体尺寸 ，也就是身高和体重 ，可能会影响女性的寿命，而且重要性远远超过男性。

二、女性与男性的最佳运动时间各异

虽然身体活动与两性的寿命延长有关，调查结果表明，似乎男性每天花在体力活动上的时间越多，他们达到老年的机会就越大，而每天60分钟与女性最好的机会相关。

三、过去研究的没有区分性别

平均预期寿命在过去几十年中有所增加，但最近在一些发达国家开始趋于稳定，肥胖和缺乏身体活动的人数增加被认为影响这一趋势。

以前的研究已经研究了体重（体重指数或体重指数），身体活动和达到老年之间的关系，但大多数研究都将两性结合起来，或者专注于男性。

女性和男性的生命不同，可能受激素、基因和/或生活方式等因素的影响。

四、新研究的内容

为了进一步探索这些差异，研究人员分析了荷兰队列研究（NLCS）的数据，该研究包括超过120,000名年龄在55岁至69岁之间的男性和女性，当时始于1986年。

他们想看看身高、体重、闲暇时间的体力活动和达到90岁的可能性之间是否存在任何联系，以及男女之间是否存在差异。

约有7807名参与者（3646名男性和4161名女性，年龄介于68至70岁之间）在1986年提供了详细信息，了解他们目前的体重、身高、20岁时的体重以及他们的休闲时间体力活动。

这包括园艺，遛狗，DIY（家庭装修），步行或骑自行车上班以及休闲运动等活动，这些活动分为每日配额类别：不到30分钟; 30至60分钟; 90分钟或更长时间。

然后监测参与者直至死亡或90岁，以先到者为准。

研究人员考虑了潜在的影响因素，例如参与者是当前还是前吸烟者，他们喝多少，他们的教育程度和通常的能量摄入。

五、研究发现

约有433名男性（16.7％）和944名女性（34.4％）存活至90岁。

在这个年龄段仍然活着的女性，平均身高较高，在研究开始时体重较轻，自20岁起体重较轻。

更重要的是，身高超过175厘米（5英尺9英寸）的女性比不到160厘米（5英尺3英寸）的女性更容易达到90岁。

在这些男人中没有看到这样的联系。

六、男性运动时间更长寿命更加高

当涉及到身体活动水平时，每天超过90分钟的男性比那些不到30分钟的人达到90岁的可能性高出39％。

他们每增加30分钟的日常体力活动，他们90％的机会增加了5％。

七、女性每天最佳运动时间是1小时

但女性并非如此。那些每天超过30-60分钟的人比那些管理30分钟或更短时间的人多出21％的可能性达到90岁。

但是女性似乎有一个最佳门槛：每天大约60分钟与他们庆祝90岁生日的最佳机会相关。

八、什么造成这些区别目前还不清楚

这是一项观察性研究，因此无法确定原因。研究人员说，有关身体大小和身体活动的信息是自愿而不是客观测量的，这可能会影响结果。

但他们指出，研究结果是基于大量人群，他们都年龄相似，这加强了结果，他们指出，他们的研究是区分生活方式因素之一，这些因素可能与男性之间的长寿相关。和女人。

研究人员指出，男性的体型与老年人之间可能没有任何关联。但行为和病史似乎确实影响了所发现的关联，吸烟者和非吸烟者之间也存在差异。

所以，体质不同，运动需求各有差异，但是运动都是增加了健康，女同胞们每天一小时最好，男同胞们没事就去多运动吧，有氧运动最好，不要天天久坐。