孩子在春季长得更快？科学长高，认准6个字！

疫情还在继续，确诊人数还在增加。专家说，病毒喜冷不喜热。从来没有像今年冬季这般，如此期待着春季的到来。

其实，春天也是一年当中长高的黄金期。

一、孩子在春季长得更快吗？

3岁前和青春期，是身高发育的黄金期。
3岁之前的婴幼儿期是孩子身高变化最快速的阶段，3年加起来差不多能长45cm；
女孩9～11岁、男孩11～13岁的时候，身高再一次快速增长，年增长速度可达到7～8cm，甚至10～12cm，可持续1～3年。
所以，想让孩子身高突破遗传的局限，家长一定把握住这2个黄金期，不要等着“二十三蹿一蹿”，那种可能性非常小。

春季，是一年当中身高发育的黄金期。
冬天万物萧条，孩子的饮食单一，日常营养摄入不均衡，加上户外运动量少、时间短，无法从太阳中摄取足够的维生素D；
春季万物复苏，孩子的运动量增加，饮食更丰富、食量更大，睡眠质量更好，光照更充足，这些都是促进身高发育的关键。

二、孩子几岁后，身高不会再长了？

图片来源：网络

有的家长迷信各种增高药，但这些药品大多添加了激素，会让孩子提早发育，身高快速增长，然而也会加速骨骺过早闭合。
北京协和医院潘慧教授说过，骨骺线一旦闭合，孩子基本上没有了长高的空间。
重视孩子的长高关键期，不是让孩子吃各种补药，而是应该找到科学的方法。

三、帮助科学长高，认准6个字！

对于孩子身高，家长存在不少误区：爸妈个子高，孩子矮不了；爹娘个子小，孩子高不了。
以上说法都不对。基因是决定孩子身高的重要因素，但不是唯一因素。
现在的孩子，身高比爹妈高出一大截的并不少见，靠的都是后天因素。

林书豪和他的家人

孩子的身高，7分天注定，3分靠打拼。

想抓住30%的后天因素，帮娃突破基因的桎梏，关键就6个字：营养、睡眠和运动。
营养
膳食营养是儿童体格生长的物质基础，但靠吃某一种食物就能长高？想法太天真。

想要孩子吃出大高个，营养必须搭配均衡。蛋白质、矿物质、维生素一个不能少，奶制品、蔬果鱼禽蛋肉都要吃！

营养搭配均衡的同时，记得每天给孩子补充维生素D。注意！绝大多数健康孩子不需要吃钙片，适当多吃高钙食物就可以。
睡眠
生长激素是让孩子长高的重要因素。

人体的下丘脑会分泌生长激素，睡熟后是生长激素分泌的高峰期。

尤其在晚上10点到凌晨1点、早上5点到7点，这两个时段分泌最旺盛！

所以只有孩子睡眠充足了，且尽量10点前睡觉，才能保证生长激素的分泌。

下面是美国国家睡眠基金会睡眠时长标准对照表，给家长作为参考。

运动
研究表明，经常运动的孩子要比不运动的孩子平均高出2～3cm！
因为运动可以促进生长激素的分泌，充足的光照能促进维生素D的生成，运动后的孩子食欲大增，进食量也会增加。
世界卫生组织认为，5～17岁的儿童每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。
如果条件不允许户外运动，也尽量设计一些室内游戏，保证孩子每天的运动量。马上扫码听课