多吃1类食物，多做5件事，前列腺炎自动和你保持距离

随着年龄的增长，患上前列腺炎的风险会越来越高，前列腺炎会影响到男性的生殖系统，同时也会影响到性生活，给患者的生活带来很多的不便，甚至会让婚姻走向破裂，在生活中要做好预防工作，远离前列腺炎。

锌元素对于男性来说是至关重要的，不仅能够保护前列腺，同时也参与了精子合成。是因为在前列腺里面含有锌才达到了抗菌的功效，当患上前列腺炎时会降低锌含量。男性朋友平时可以多吃一些富含锌比较丰富的食物，比如牡蛎、绿叶蔬菜以及海带等，不仅能预防前列腺炎，同时也提高了精子质量。

1、多喝水

部分男性工作比较繁忙，并没有喝水的好习惯，这样会给前列腺带来很大的伤害，因为喝水少时会浓缩尿液的浓度，对前列腺带来刺激，最终诱发了前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病，所以应该多喝水来冲刷尿道，防止细菌的侵入。

2、避免喝酒

酒精进入身体之后会被肝脏分解成乙醛，喝的酒越多身体中的乙醛浓度就会越高，乙醛会给身体带来严重，尤其是前列腺炎，所以要少喝酒，男性每天喝酒量不能超过200克，避免喝高浓度的酒。

3、要注意卫生

注意私处卫生并不是女性的专利，男性也是如此，因为在私处容易藏有大量的污垢，若是没有做好卫生习惯的话，会让细菌乘虚而入引发感染，最终诱发尿路感染以及前列腺炎等。

4、不能长时间久坐

因为职业因素，部分男性必须要长时间久坐，这确实会影响下半身的血液循环，对前列腺带来压迫，引发炎症，坐一个小时之后应该站起来运动10分钟来预防疾病的产生。

5、不能憋尿

在尿液里面会含有细菌，总是憋尿时会导致尿液回流，从而诱发前列腺炎及尿路感染等，憋尿也会引起膀胱疾病。不管工作有多么繁忙，有尿要及时排出去。

温馨提示

在日常生活中要保养好前列腺，定期的去医院做检查，这样能够防患于未然，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持良好的生活状态，适当的锻炼身体来增强体质，不能长时间的久坐，多喝水，避免使用碳酸饮料来代替白开水。