新妈妈产后脱发怕变“秃”，拯救产后脱发，先把这几件事儿做好
4月22日张歆艺在微博上求助“是不是生完宝宝都要掉头发？据说还是一把一把掉？无一幸免？我的心在瑟瑟发抖，快来告诉我也有例外！”
据统计，约95%的妈妈在产后有脱发现象，其中30％-45％会特别明显，所以也是有例外的，但是脱发来临的时候，挡也挡不住，我就不是那个例外。
生完孩子后，过了大约3个多月，我就开始“哗哗”地掉头发。如果坐在一个地放，一会儿这就有好多根头发出现，有一次老公问我是不是病了，怎么地上这么多头发。每次洗完头发都会掉一缕头发，如果几次不清理，都会堵了地漏，排水不畅。衣服上也经常出现头发的踪影，有时候差点掉到孩子的嘴巴里。
微博里有一位朋友晒出了自己的产后秀发照片，说“洗头已经成为最恐惧的事情，每次大该也就掉1千根头发，觉得自己快谢顶了，中分那里都秃了”。
有很多妈妈留言有同感。
妈妈1：我现在都不敢中分了，会暴露我快秃了的事实。
妈妈2：有时候真的害怕自己一夜醒来变秃了。
妈妈3：我跟你一样，洗头跟梳头是我最怕的，因为每次梳头洗头都会掉好多的头发，生怕哪一天会变成光头。
妈妈4：我也是的呢，感觉生完孩子，头发就不是自己的了，一个劲的掉，怎么都不好使。
还有有心的妈妈把每天脱落的头发收集起来，到一个月的时候，数量相当可观，这张图说明一切。
为什么会掉头发一般在产后2-6个月头发干枯、变黄，枕头、衣服上脱落的头发增加，轻轻拉头发也容易脱落，这种现象在医学上称之为“分娩后脱发”。
1、激素问题
人的头发每隔5年就要全部更换一次,只因为平时头发的更新是分期分批进行的，不容易被觉察而已。医学研究证实，女性头发更新的速度与体内的雌激素水平高低有一定的关系，雌激素水平高时，头发的更新速度变慢，反之，头发的更新速度就会加快。
在怀孕时，雌激素中的雌二醇和雌酮水平在孕期增加100倍, 雌三醇浓度增加1000多倍，因为激素水平增高，毛发生长期延长，脱发的速度也就变慢，头发的寿命自然较长，大量的头发就会“超期服役”。
而分娩之后，体内的雌激素水平下降，但是比前一时期的水平来说还是相对较低，对毛囊周期的抑制作用消失，大量原本停留在生长期的毛囊突然进入退行期和休止期，因而头发纷纷“退役”，出现产后脱发。孕期与产后雌激素水平的差距越大，在头发脱落的程度上表现得就越明显，所以，每位产妇存在着个体差异。
2、睡眠不足
生孩子之后，既要照顾孩子又要操持家务，妈妈们会出现严重的睡眠不足。孩子在几个月的时候，晚上也要频繁喂奶，大约2小时一次。另外，孩子便便次数特别多，还要频繁起来给孩子换尿布、处理卫生问题。所以，妈妈们没有较长的睡眠时间，睡眠被整的支离破碎，得不到充分的休息。
睡眠不足再加上产后体质弱，会让自身内分泌系统和免疫系统紊乱，导致头皮毛囊产生一种毒素，降低头皮毛囊生命力，从而使头发大量脱落。
3、营养问题
怀孕的时候，由于孕期反应严重，食欲不振，在饮食上会比较单调。生完孩子后，妈妈们的身体本身较为虚弱，需要一段恢复的过程。另外为了哺乳，初期会偏多食用一些下奶的食物，过几个月为了尽快恢复苗条身材，又出现节食的情况，容易导致消化不良，使体内蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏。再加上孩子还要从妈妈身上吸收营养，自身营养不足，影响到正常代谢，所以会出现脱发情况。
4、精神紧张
生孩子之后，妈妈的角色发生转变，增加了一个做妈妈的身份，深感责任重大。平时特别关注孩子的一举一动，可能还会与家庭成员存在一些情感上的冲突，情绪很容易不稳定，精神压力很大，会导致内分泌系统紊乱，导致脱发。
5、护理不当
在我国，有坐月子的习俗，月子期间很多妈妈不洗头发，直到一个月后才会洗头发，这时会一次性脱落很多头发。因为产后妈妈新陈代谢旺盛，特别容易出汗，导致头皮不清洁，会影响毛囊细胞呼吸，从而会脱发或加重脱发。
我们了解了产后脱发的原因，就知道产后脱发是头发的新陈代谢加快，皮下组织微血管萎缩退化而引起的生理性问题，在产后6个月左右会逐渐缓解，头发重新生长。所以产后并不可怕，不要担心头发一直脱落，不会一夜之间变秃子的。
有妈妈晒出了头发重新长出后的照片，妈妈们形容像刺猬一样。不过头发长出来就很开心了。
缓解产后脱发，预防为先了解了脱发的原因，就要有针对性的进行预防，预防非常重要，虽然不一定完全制止脱发，但是至少可以减少脱发，并且在脱发后积极护理，也可以尽快使头发再生。
过来人的经验是：多补充蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，保持心情愉快，勤做头发护理月清洁。张歆艺点赞表示赞同。
1、保证睡眠
虽然睡眠时间有限，但是为了自己的头发健康，一定利用一切可以利用的机会多睡会儿，孩子睡着了就赶紧睡，不要忙着操持家务。家人帮忙看孩子的时候，利用这个时间好好睡觉。不能保证8小时睡眠，也要保证6小时左右，这样才能保证内分泌系统正常。
2、营养均衡
在产后，很多产妇常喝猪蹄汤、排骨汤等，饮食较为油腻，容易引起消化不良和营养不均衡。要保证身体的营养要注意科学饮食。
血虚容易导致脱发，所以要注意补铁，含铁丰富的食物有动物肝脏、猪瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，这些类喊血红素铁的食物有利于补血。
黑芝麻也是利于头发的一种营养食物，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸、烟酸、叶酸、钙、铁等物质，对于产妇康复语和美发都有很积极的作用。
另外，要多吃新鲜的蔬菜，适当增加水果，鱼类，肉类，蛋类以及豆制品，黑木耳，香菇等营养食物的摄入，可以满足身体的需要，也能满足头发营养的需要。
3、放平心态
孕期和哺乳期都要把心态放平，保持愉快的心情，避免紧张、焦虑的情绪。可以选择听一些轻音乐，孕期听音乐顺便进行胎教。每天在喂奶之前听听音乐，既有助于分泌乳汁，又有利于舒缓心情，还有利于开发宝宝智力，可以说一举多得。哺乳期放松心情后脱发的现象就会慢慢停止，而且头发也容易重新长出来。坚持几个月后， 妈妈们就会惊喜地发现头发茂密了，面色 也红润了很多。
4、勤于护理
要经常注意清洗头发，可以2天洗一次头发，头皮保持干净，受到清洗的刺激，会加速新陈代谢，利于头发生长。
要经常用木梳或牛角梳梳头，或者用手指有节奏的按摩头皮，促进头皮的血液循环，改善头皮供血不足的问题，有利于头发的新陈代谢。
还可以用生姜片涂擦头皮，进行按摩刺激，促进头发生长。
推荐一款护发粥猪肝瘦肉粥：养血秀发，改善视力下降、眼目干涩等问题。猪肝含有丰富的铁、磷是造血不可缺少的原料。另外还含有蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于身体健康。
原料：猪肝、猪痩肉各50 克，大米100克，调味品适量。
制作方法：
1、将猪肝、猪瘦肉洗净，切细，加入盐、料酒、油、生姜丝、陈皮、生抽拌匀，腌制15分钟
2、将大米淘洗干净，加入适量水煮成粥。
3、将腌制好的猪肝、瘦肉加入粥中，大火煮3-5分钟。
4、关火后，渐入盐、香油调味，撒上葱花、香菜等，放至温热就可以食用了。
妈妈们，你们在产后有脱发现象吗？都是怎么应对的？一起来聊聊吧！如果您觉得有用，麻烦点个赞再走呗！如果还有不清楚的可以留言，我们一起讨论哦！感谢支持！
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。