男性开始衰老时，身体有5种改变，若一个不占，恭喜你还年轻

人的一生，要经历生老病死，这是一种自然规律，没人有能够改变。

男性的生命巅峰是32岁，40岁后，进入人生“下坡路”，也就是说，男人过了40岁，身体会有很大的感受，各方面机能不足从前。

《黄帝内经》中记载：“男子，三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁。”

简单说，就是男人从24岁开始达到一个高峰，能持续到32岁，之后，男人的肾脏、肝脏功达到一个极点，也就是说，男人身体的最佳年龄是32岁。

相对女人，生活中的男人比较大大咧咧的，不习惯去保养皮肤，皮肤衰老不当回事，直到身体出现更多的不适症状，才意识到，自己老了。

男性开始衰老时，身体有5种改变，若一个不占，恭喜你还年轻！

1，排尿异常

若男性出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等，可能是前列腺发出的衰老信号，不容忽视。

此外，排尿时，若出现血尿、泡沫尿、或有异味，最好去查一下，可能是肾脏功能出了问题。

2，掉发严重

随年龄增长，身体内的激素水平会发生改变，加之，现代男性在各方面压力都很大，越来越多的人出现了掉发的情况。

“地中海”发型越来越明显，这也是衰老的征兆。

3，经常耳鸣

若经常感觉自己有耳鸣的症状，要小心了，可能是衰老的征兆，最好少使用耳机，远离嘈杂的环境。

4，腿脚不灵活

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”。

随年龄增长，人的腿部和大脑之间“指令”的准确性和传导速度都在下降，容易出现腿脚不灵活。

比如，多走一点儿路，会感觉腿脚发酸发胀，还容易抽筋、足跟疼痛等。主要是，年龄增长，身体内钙质也在流失，骨头变得易骨折等。

5，肚子变大

随年龄增长，身体的基础代谢会下降，若吃得食物量没有改变，甚至吃得更多了，很多容易导致热量摄入超标。

而肚子最先发胖，尤其是经常久坐、喝酒的男性，脂肪容易堆积在腹部，引发肥胖、糖尿病等慢性病。

生活中，男性经常做这4件事会“加速”衰老，对照一下，你会占几个？

1，吸烟

吸烟对身体的伤害很大，最受伤的就是肺部。

吸烟会加速皮肤衰老，还会增加血管内废物，加速血管疾病的发生；同时，吸烟会促使基因发生突变，从而增加癌症的发生、

吸烟不仅会加速男性的衰老，还会增加男性患血管疾病、癌症的几率，从而缩短寿命。

2，喝酒

酒精已被评定为一级致癌物，适量饮酒利于身体健康，但很多男性为了谋生，不得不经常酩酊大醉而归。

酒精进入体内经肝脏代谢，分解为乙醛、乙酸，排出体外，若酒精摄入过多，会使乙醛含量增加，损伤肝脏，诱发酒精性肝炎。

肝不好，身体内毒素不能及时排出，会增加身体衰老的几率。

3，久坐

男人是一个家庭的支柱，要承受更多的压力。因工作原因，很多男性会久坐不动，长时间几乎都会保持一个姿势，这样容易使下肢血管受到压迫，流动不畅通，会增加血栓的形成。

久坐还会使代谢减慢，从而使体内毒素增加，会促使各器官功能减弱。

4，熬夜

工作压力大，男人会经常因工作而熬夜加班，甚至没有属于自己的时间，而长时间晚睡，会使睡眠不足，导致身体各器官的负担加重，久而久之，会加速器官的老化。

男性想更年轻，记住，日常做好以下几件事：

一：调整饮食

饮食上，要积极改变，少吃些口味重的食物，如油炸类、烧烤类、烟熏类、生冷类食物等，过油、过咸等食物，最好少吃，可减少肥胖、高血脂、高血压等疾病。

平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充更多的维生素、矿物质、膳食纤维等，利于排便，这样才会更健康。

平时多喝水，最好每天至少饮用1500毫升水，喝水时，记住，小口、勤喝、慢喝，利于身体吸收，排出体内毒素。

二：保持良好心态

生活中，男人的压力比较大，要学会释放压力，偶尔和朋友出去打打球、爬爬山，不管遇到什么事情，都要看开。

面对家庭的压力，尤其是妻子的絮叨，更要懂得包容，两个人在一起组成一个家庭不容易，每个人都付出了很多，懂得彼此，懂得珍惜。

保持良好的心态，有烦恼了可以找哥们儿谈谈心，说出来，心情会好很多。

三：戒吸烟

吸烟对男人来说，是非常普遍的。记住，若能克服烟瘾，你将拥有更健康的身体，身边的家人也会因此受益。

吸烟会让人上瘾，主要是含有尼古丁，也就是烟碱，会促使血管痉挛，血压升高，诱发心脑血管疾病。

戒烟，是最直接的方法，相信自己，一定能成功戒烟。

四：加强运动

加强运动，可提高身体免疫力，提高新陈代谢能力，还可促进体内毒素排出，提高心肌功能和肺活量。

1，扩胸运动

扩胸运动可锻炼肩部肌肉，缓解肩部的疲劳而疏通肩部经脉及血管。

扩胸运动不需消耗太大的理气，坚持去做一定会有很好的效果，每天3组，每组20次。

2，俯卧撑

俯卧撑能锻炼耐力，若四肢无力是很难做起俯卧撑的，还能有效帮助男人活动四肢，疏通血脉。

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