男人到了40岁之后，有这7个特征，证明你很健康！

现代社会生活工作节奏快，压力大，让很多男性朋友刚过而立之年，就表现出与年龄不相符的健康状况，秃顶、发福、血压升高、腰膝酸软、夫妻生活不和谐等。

40岁是男人一生中的重要阶段。一方面，上有老下有小，需要承担双重压力；另一方面，生活质量较高，上班以车代步，上楼电梯代劳，基本没有运动，因此，各类疾病也慢慢找上门。从关爱男性朋友的角度，还是和大家说，不要回避我们的健康弱项，唯有重视并调整，方能收获幸福的生活！

1、头发乌黑，不易脱落

头发乌黑浓密，不易脱落，那么就说明你肾气十足。而如果是出现灰白发、头发枯燥易断裂、易脱发等，那么说明年底肾气不足了，头发得不到足够的滋养。

2、尿得好

中医上讲，“欲得长生，肠中常清”，可见，肠道通畅，对于健康长寿，十分重要。排泄系统，是衡量健康的重要标准，二便通畅，不便秘，则整个机体的各个系统，能都正常运转，自然有益健康。

3、睡眠质量很好

进入四十岁之后，很多的男性朋友都会有睡眠问题，可能是失眠，整夜睡不着，也有可能是晚上经常醒来，睡眠质量一点都不好，出现这些情况是与肾脏有关系的，还有就是新陈代谢的关系，身体健康的话出现这些情况的几率也是比较少的，但是肾脏状态不太好睡眠质量也就不会很好了，所以说到四十岁的时候睡眠质量还是很好也是比较难得得了，说明身体还是比较好的。

4、伤口修复快

人们在生活中经常会遇到很多磕磕碰碰的小意外，这都会让自己的手部和脚部受伤，如果一个人的伤口愈合非常快这说明他的身体素质很好，有很强的恢复力，身体的器官和脏器都是健康的。相反，如果说你伤口的修复能力非常慢，则说明你的身体免疫力正在下降，体质比较弱。

5、记忆力好

脑细胞会随着年龄增大而逐渐减少，大脑的指挥系统出现“短路”，导致指挥能力下降，敏捷和准确程度明显降低。

身体好的男人，他们头脑精明，注意力集中，反应快，记忆力好。

6、心率正常

长寿的人心跳是比较缓慢的，50岁后一般心率在60~70次/分钟之间(身体平躺放松安静时的心跳)，而如果超过90次/分钟，在90～99次/分钟之间时则可能会减寿8年，而如果心跳较为缓慢，则能够避开这些不利因素，对人的寿命是有帮助的。

7、肺活量大

大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，肺活量也体现着男性的健康程度，大多数长寿老人都能够保持年轻时的肺活量，肺活量也是检验衰老的重要依据之一。

如果你能够看到这里，不妨来做一个简单的测试，在评论中按住键盘0，憋气，然后发出来，小于20行的朋友建议多锻炼肺活量哦，憋气1分钟以上的朋友，说明肺活量不错！

1、合理饮食

避免摄入太多辛辣刺激的食物，多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，不要大鱼大肉，以清淡为主。另外，中年男性应该戒烟戒酒，因为香烟、酒精对身体危害很大。

2、多交朋友

科学家研究发现，性格开朗、乐于交朋友的老人，往往比性格孤僻、没有朋友的老人死亡率低22%。也就是说，经常跟朋友宣泄一下自己的情感，多多交流，更有利于身心健康。

3、开始戒烟

烟草是前列腺癌的潜在危险因素。烟草中含有金属镉，多数研究显示吸烟与罹患前列腺癌间存在一定的相关性。吸烟可增加血液循环中雄激素的水平并增加对细胞的氧化损伤，同时金属镉与锌的相互作用影响正常代谢，因此吸烟可能是前列腺癌形成的危险诱因之一。

4、学会控制情绪

保持稳定的情绪，放宽胸怀，以乐观积极的态度面对生活和其他人。遇到不开心的事情可以选择科学的方式缓解压力，如果觉得自己实在太压抑又不懂得排解，那么要懂得去看心理医生，不要不好意思，同时拥有健康的心理和健康的身体才能让你的生活更美好！

5、运动

经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。

【1】大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

【2】生姜

生姜属辛温之物，有很好的驱寒功效。无论古代还是当今，男人都免不了要担当起家庭的大部分责任，久而久之会因奔波劳累或是不良饮食而阳虚。生姜正好能很好填补这一缺失，为男人补充阳刚之气，去除体内的阴气。

【3】枸杞

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。

对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

【4】番茄

番茄红素能修复前列腺的受损组织，帮助改善前列腺体老化、抵抗力下降等症状，有效阻止前列腺病变反复发作。番茄红素的活性因子能够减少前列腺细胞DNA的损伤，这样可以有效降低前列腺组织和细胞中的DNA损伤水平，进而保护前列腺细胞。