男人必看！多吃这5类助性食物，让你在床上越战越有力！

爱与性的关系唇齿相依，现代女性讲求平等，追求性爱享受已非男士专利，女性不忌讳谈情说性。曾有网售情趣用品商店的负责人表示，好多女性OL光顾情趣用品买来玩及寻求刺激感，单身或非单身女性可以自我慰藉不求人。不过，同时令人心生好奇是否另一半未能让你在性爱上获得满足？本文介绍5大类食物，有助男性在性生活上表现更有力。

情欲需求是身体最诚实的反应，会与深爱的另一半交换体温，解决性爱需要。笔者留意到有文章教姐妹们如何让妹妹香喷喷，防私处异味，有报导表示可以从饮食中获得改善，像是女性私密处有异味可吃巧克力、红莓汁、红薯、芝士、牛油果、苹果、大蒜及水改善体质。当女生一切都准备好之际，却发现另一半还没ready好！等了又等……颇是扫兴。

女士们凭以往性经验所知，即使你蓄势待发，另一半久久未勃起，你事前如何准备都白费心机。下面盘点5种能够改善男士们阴茎勃起的食物。阴茎勃起的关键是男性荷尔蒙（睾固酮）、神经及血管。

睾固酮让男性有性欲，大脑下达指令后经由神经传导，使阴茎血管充血后勃起。因此，如果睾固酮不足、神经功能无法起作用及血管功能不良便会导致男性勃起障碍。临床上最常见是血管功能不佳，影响勃起功能。

假如你发现另一半遇到勃起障碍，妻子们不妨贴心建议另一半吃一些天然的壮阳食物。以下推荐的食物营养非常丰富，作为日常保健食物也无不妥。

1、富含维生素E的食物

花生、杏仁、椰菜花、芒果及小麦等富含维生素E，能够帮助动脉与静脉起健康发挥的作用，促进体内血液循环。这也能让男性处于兴奋状态时，阴茎的充血量足够。

2、富含锌的食物

体内缺乏锌是导致勃起功能障碍的原因之一。锌能够促进睾固酮的生成，提升精子的活力。此外，如患上糖尿病、消化系统疾病、肾脏及肝脏疾病也会使体内的锌含量变低。多摄取牛奶、乳酪、三文鱼、瘦肉类、火鸡肉和花生都可补充锌。

3、西瓜

西瓜是瓜氨酸（Citrulline）的天然来源，瓜氨酸是一种植物营养素，可以放松阴茎的血管，这与壮阳药的功效相似。西瓜皮（白色肉）中含有最高量的瓜氨酸。因此，建议可把瓜皮切碎，与瓜肉一起榨汁，有助更快摄取瓜氨酸。

4、深绿色蔬菜

深绿色蔬菜的含锌量最高，不仅能提供力量，还能使性勃起的时间更持久。

5、低糖、低脂的食物

大量的糖与脂肪会导致肥胖，随着体重增加，心脏输血给阴茎会使勃起变得相对困难。应该减少摄取糖果、雪糕、甜品等高糖及高脂食物。