八条忠告延长男人寿命

男人比女人死得早?这不是诅咒。与女性相比，男性往往更勇敢、更有竞争力、更爱冒险，他们的基础代谢率更高，社会压力也更大。男性性染色体为XY, X染色体上的免疫调节基因小于女性性染色体XX。修复和补偿功能也较女性性染色体差，寿命短于女性性染色体。

在中国，男性在上世纪70年代比女性少活一年，80年代比女性少活两年，90年代比女性少活四年，21世纪比女性少活五年。男人如何延长寿命?请继续阅读科学建议!

建议1

哭就哭

“男人哭啊，哭啊，哭啊，这不是罪!”哭泣确实有助于预防抑郁症，而女性哭泣的次数被认为是其长寿的一个重要原因。根据《美国精神健康杂志》(American journal of mental health)上的一篇报道，一种名为“疼痛激素”的肾上腺素是在人们抑郁时产生的，这种激素会让他们感到抑郁和无精打采，并缩短他们的预期寿命。幸运的是，疼痛激素是通过汗水、眼泪或尿液排出的。所以当心情低落的时候，可以多做运动，让身体出汗或流泪，可以痛苦的排出激素。

建议2:不要做单身汉

一项研究发现，单身男性的寿命比已婚男性短。美国流行病学与公共卫生杂志》公布的研究显示根据1989 ~ 1997年的人口普查数据和死亡记录,抽样调查的67000名男性和女性,发现19 ~ 44岁,50岁的未婚男性是58%比已婚的人更有可能死后,寡妇也比已婚人士早死,至40%。因此，未婚男性最有可能英年早逝。

原因在于未婚男性和已婚男性在生活方式上的差异:未婚男性更有可能抽烟喝酒，而且他们感到孤独。越来越多的证据表明，社会孤立大大增加了一个人短命的机会。

建议3

芬兰研究人员发现，对生活感到满意的男性更有可能长寿。

研究人员称，女性更倾向于通过体育锻炼或与他人交谈来寻求解决问题的方法，而对生活不满的男性则更有可能通过喝酒来排遣悲伤或吸烟来缓解压力，而吸烟会严重损害他们的健康。研究显示，对生活不满意的男性死于任何原因的可能性是满意者的两倍，死于任何原因的可能性是满意者的三倍。酗酒的男性也更容易死亡。

建议4

欣赏美

记住，这是关于看到漂亮女人，而不是嫁给她们。科学家说，男人盯着美丽的女人看，对他们的身心健康都有好处，就像盯着美丽的风景看一样。盯着美女看10分钟相当于做30分钟的有氧运动。英国研究人员对200名男性进行了为期5年的研究，发现每天盯着美女看的男性血压较低，脉搏跳动较慢，心脏问题较少，平均寿命较长4至5年。科学家们解释说，第一次见到美女的男性会经历自主神经的过度活跃，比如脸红、心跳、手脚冰凉。但是每天看到一个漂亮的女人会在大脑中产生良好的情绪记忆，保持情绪中心在一个稳定的状态，这可以降低心血管疾病或中风的风险。

建议5

不要为了做妻子而和美女结婚

根据西班牙的一项研究，当你和一个高不可攀的女人独处很长时间时，压力荷尔蒙皮质醇的水平会上升，而皮质醇与心脏病有关。

研究人员让84名男学生参与实验。当女性离开房间，只剩下两名男性坐在一起时，志愿者的压力水平并没有增加。当受试者单独与女性在一起时，他的皮质醇水平会上升。少量的可的松对警觉性和健康有积极的作用。然而，随着时间的推移，高浓度的可的松会使心脏病、糖尿病、高血压和阳痿等病情恶化。

建议6

每天喝半杯红酒

一项研究表明，每天喝半杯干红葡萄酒可以延长男性的寿命五年，降低患心脏病的风险。

研究小组分析了1373名出生于1900年至1920年间、生活在1960年至2000年间的男性的生活和饮酒习惯。每天喝20克不同酒的人比不喝的人多活两年。每天喝不到半杯葡萄酒的人比喝啤酒和其他含酒精饮料的人多活两年半。红葡萄酒比葡萄皮具有更低的心血管疾病风险，而且红葡萄酒比其他葡萄酒含有更少的这些化合物。红酒还能预防动脉粥样硬化和痴呆。

建议7多吃黄豆

大豆含有植物雌激素，对女性有好处，所以很多人认为男性不应该吃那么多大豆。但是大豆对男性也有好处。研究人员发现，与西方男性相比，食用豆制品的日本男性患前列腺癌的几率更低，而且大豆还能有效减少男性骨质流失。

建议吃8小口

很多男人认为咬东西太“娘娘气”了，但事实上，这是一种健康且能延年益寿的活动。由于经常暴饮暴食等饮食习惯，男性患胃病的几率是女性的6.2倍。男性往往比女性摄入更多的脂肪和蛋白质，这已被证明是结直肠癌和预期寿命缩短的主要原因。