孕中期坐立行走要注意,教你几个靠谱小技巧!

文 / 羊妈的日常
2017-12-17 07:00
孕中期坐立行走要注意,教你几个靠谱小技巧!

我们平时最简单、最基本的坐立行走,在孕期却变得不简单起来。自从怀孕后,准妈妈各方面都要特别小心谨慎。进入孕中期,胎宝宝快速发育,准妈妈的肚子也会越来越大,久站久坐容易不适,告诉你几个缓解的小技巧!

孕中期坐立行走要注意,教你几个靠谱小技巧!

如何保持站立

有些准妈妈的工作性质需要长时间站立,但是你造吗?长时间站立会影响腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。因此,你必须定期让自己休息一会儿,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和背部放松。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒服的姿势站立,活动一下相应的肌肉群。另外,为了能够更好地促进血液循环,你可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

孕中期坐立行走要注意,教你几个靠谱小技巧!

如何保持坐姿

准妈妈正确的坐姿是要把后背紧紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果你是坐着工作的,有必要时常站起来走动一下,因为这样有助于血液循环,并可以预防痔疮。对于工作量很大的准妈妈来说,最好至少每隔一小时给自己放松一下。

孕中期坐立行走要注意,教你几个靠谱小技巧!

如何徒步行走

徒步行走对你是很有益的,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳,就需要马上停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步,那可以选择一些安静的街道。行走时身体要注意保持正直,双肩放松,还要选择一双舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

孕中期坐立行走要注意,教你几个靠谱小技巧!

如何乘坐交通工具

准妈妈坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时,这是非常不好的行为,会对身体产生危害。因此在火车上也有必要站起来,在车厢里走动走动,便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁时,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡,导致摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的准妈妈选择的余地相对较大,可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以,如果感到累了,就把车停下来揉揉腿脚。