孕中期坐立行走要注意，教你几个靠谱小技巧！

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我们平时最简单、最基本的坐立行走，在孕期却变得不简单起来。自从怀孕后，准妈妈各方面都要特别小心谨慎。进入孕中期，胎宝宝快速发育，准妈妈的肚子也会越来越大，久站久坐容易不适，告诉你几个缓解的小技巧！

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如何保持站立

有些准妈妈的工作性质需要长时间站立，但是你造吗？长时间站立会影响腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。因此，你必须定期让自己休息一会儿，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和背部放松。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒服的姿势站立，活动一下相应的肌肉群。另外，为了能够更好地促进血液循环，你可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

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如何保持坐姿

准妈妈正确的坐姿是要把后背紧紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果你是坐着工作的，有必要时常站起来走动一下，因为这样有助于血液循环，并可以预防痔疮。对于工作量很大的准妈妈来说，最好至少每隔一小时给自己放松一下。

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如何徒步行走

徒步行走对你是很有益的，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，就需要马上停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，那可以选择一些安静的街道。行走时身体要注意保持正直，双肩放松，还要选择一双舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

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如何乘坐交通工具

准妈妈坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时，这是非常不好的行为，会对身体产生危害。因此在火车上也有必要站起来，在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁时，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡，导致摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的准妈妈选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以，如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。