男人心脏老得快！这3点要注意

人的一生中，心脏都在跳动。正如机器用多了会老化，心脏也会随着年龄的增长而衰老。

但由于多种因素影响，男性的心脏可能老得更快。那么，男性心脏老得快主要和哪些事情有关系呢？

男人心脏老得快，主要与三个因素有关：

01 男性比女性少一道雌激素防线

研究发现，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平， 从而对心脏具有保护作用；

02 不良生活习惯

男性摄入高脂肪食物更多，具有抽烟、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大，会对心脏产生负面影响；

03 心理压力大

男性作为家庭的顶梁柱，往往承受着比女性更多的压力，长期精神紧张会影响中枢神经的调节。

还会增大心脏负荷、加速衰老。临床上，中青年心脑血管病患者中，男性要明显多于女性。

男人年轻时要多留“心”

延缓心脏衰老，男性应当从以下几方面入手：

01 适量运动

男性心脏从40岁以后开始加速衰老，运动的意愿随之降低，尤其是到45岁以后更不愿意运动。

此时要注意适度锻炼，但不建议进行篮球、羽毛球等剧烈运动，推荐快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。

02 定期体检

如果出现血脂过高等问题，可在医师指导下进行调节，遵医嘱服用他汀类药物。

平时多留意自己的身体状态，若出现胸闷、憋气等症状，要及时就医。

03 养成良好的生活习惯

还要保持良好的饮食和生活习惯，适当多吃菠菜、西红柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。

04 调节心情，舒缓压力

30-40岁的男性家庭和社会压力较大。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。

如果出现失眠、易怒、 沟通耐心减少等，就要开始注意自我调节。

男性心脏老化快，并不代表女性的心脏就能一直保持年轻。因此无论男性还是女性，年轻时都要多留“心”。

部分图片来源：pixabay

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