男性最伤精的四大“恶习”，烟酒排仅排第3，第1个多数人明知故犯

相信男性朋友都是非常注重自己身体健康的，因为只有强壮的身体才能撑起生儿育女的工作，所以肾脏的健康和精子的活性都对男性朋友来说是非常重要的。特别是还处于生育时期的男性朋友，则要更加注意自己的精子健康，因为只有保护自己的肾脏和精子活性才能使男性朋友保证自己的尊严。但是现在有很多男性朋友都由于一些生活习惯，而严重的伤害到了自己的精子质量而不自知，等到情况特别严重的时候才悔之晚矣。今天小编就给大家介绍一下男性朋友中常见的几种“伤精”行为，如果想保护好自己的精子就尽量杜绝这些坏习惯。

男性最伤精的四大“恶习”，烟酒排仅排第3，第1个多数人明知故犯

1、熬夜

很多人都觉得熬夜对肝不好，但是熬夜其实不仅仅是伤害到我们的肝脏，由于熬夜会引起我们身体内的内分泌紊乱，更会影响到器官的调整和运行，所以熬夜更会影响到男性朋友的肾脏健康，甚至会伤害到精子的质量和活性，影响到男性朋友的生育能力。所以小编建议男性朋友在生活中尽量不要熬夜，晚上10:30之前一定要睡觉，早上6:30起床，这样保持一天8个小时的睡眠时间是最符合生物钟的，也对有利于身体的健康和精子质量的提高。

2、好吃懒做

其实我们的身体每时每刻都在进行新陈代谢，但很多男性朋友由于长期缺乏锻炼，导致自己身体内的新陈代谢效率极为缓慢，血液的速度特别缓慢，身体内的毒素不能及时排出，心脏更不能及时给睾丸供血而影响到精子的生成。所以小编建议男性朋友在生活中一定要加强自己的体育运动，促进自己身体的新陈代谢，加快血液的流通速度，才能更有效提高精子的质量，保证精子的活性。

3、吸烟喝酒

吸烟喝酒的危害相信很多人都清楚，但是大部分人都觉得吸烟伤肺，喝酒伤肝，吸烟喝酒和肾脏并没有很大的关系。但根据最新的研究表明，不管是吸烟和喝酒都容易给我们的肾脏造成一些伤害，从而影响到精子的质量。因为香烟可以麻痹我们的神经，会让自己的身体变得更加羸弱，导致我们身体素质大幅度的下滑，精子的质量也会受到一定的波及。喝酒更会对身体产生一定的伤害，因为酒精在身体内会不会产生乙醇这样加重肝脏的代谢负担，让我们体内的毒素无法及时排出，精子的质量也会下滑。所以小编建议你在生活中尽量少吸烟喝酒，如果实在不能戒掉的话就一定要控制好量。

4、泡温泉，洗热水澡

其实影响男性朋友精子质量下降的还有一个习惯就是泡温泉洗热水澡，因为我们的精子需要在低温的环境下才能保持良好的质量和活性，但如果男性朋友经常用热水来洗澡或者是泡温泉，可能会影响到我们睾丸内储存精子的活性，甚至会导致精子失活。所以小编建议你泡温泉可以适当的泡，但不要天天泡温泉，洗澡的时候不要总觉得热水澡舒服就一直增加水温，尽量水温适当。

编者寄语：相信男性朋友懂得精子对自己的影响，特别是关于生育能力方面，如果男性朋友在平时生活中不能好好的保护自己精子的质量，引起的问题相信不用小编多说，大家也都能明白，所以以上这4件特别伤精的事情尽量少做，希望男性朋友可以牢记于心。