这几个小技巧可以强身健体，还能提高“能力”，不妨多试试

相信每个男性都希望自己的能力是很强大的，不管是工作的能力还是性方面的能力。性方面的能力强大，不仅可以让自己获得满足感，还可以让伴侣满意，同时还可以增加双方的感情。可是随着年龄的变化，还有来自生活、工作上的压力，很多男性的这个功能会慢慢出现了下滑的趋势，很多时候是力不从心。今天知了君跟你们分享一些小技巧，解决男性的这些小烦恼，提高男性性方面的能力。

怎样做才可以提高男性性方面的能力？

1、按摩

睡觉前按摩阴囊，可以提高提高性能力。因为按摩阴囊处可以改善睾丸的血液循环，提高精子的质量，每天可以按1-2次，但是要注意的是按的时候手指要轻轻揉搓，时间不能过长，力度不能过大，否则会降低睾丸的功能。就像我们平时按摩身体其他部分一样，按摩后可以加速我们的血液循环，可以让身体放松，处于舒心的状态中。

2、锻炼

男性适当进行锻炼，例如：跑步、游泳、打球等运动，可以提高性能力。运动可以调节人体机能，保持身体健康状态，还可以加快血液循环，加速体内性激素分泌，从而提高性能力。

3、多晒太阳

为什么是多晒太阳？我们都知道多晒太阳，补充维生素D。但是你知道吗？维生素D对男性来说是一种很重要，睾丸激素水平会随着维生素D含量的增加而上升，如果男性缺乏维生素D，那么性方面的能力也会受到影响。

4、多吃海产品

吃海产品，可以提高性能力，例如牡蛎、深海鱼、海参、墨鱼、章鱼等。这些海产品不仅营养丰富，还富含很多人体是需要的微量元素，如：锌、碘等。如果男性缺乏这些元素，那么很容易导致欲下降，性能力减退。日常生活中有助阳的食物还有很多，例如韭菜、枸杞、羊肾松子等。

5、补充营养

房事结束后，记得补充营养。男性房事时需要消耗掉很多营养物质，所以事后要记得及时补充，如果营养跟不上来，很容易导致能力减弱。所以事后可以喝些牛奶来补充流失的钙，也可以喝些蜂蜜水，这样不但可以补充一部分的营养，还可以帮助睡眠。

知了君有话说：能力强跟健康的生活，健康的体魄有关，凡事贵在坚持，这5个小技巧看着很简单，实际上可能很多人都坚持不了，所以在我们的生活中，需要做好的是坚持，持之以恒。