男性每天做提肛运动，坚持一月，身体或会出现几个非常喜人的变化

众所周知，运动可以使我们的身体更加健康，而且现在的运动方式也多种多样，提肛运动就是其中很方便也很特殊的一种运动，尤其对男性朋友来说，每天没事的时候经常做一做提肛运动，身体会更加强健，坚持下去对身体很有好处。

可能很多人都是做过提肛运动的，只是不知道而已，不知道的也不妨了解一些提肛运动的做法：两脚分开与肩同宽，膝盖稍微向前，手叉腰，吸气的同时收紧肛门向上提，几秒后再慢慢的放松，呼气。做法其实很简单，男人每天坚持做几组，一个月下来，身体或能收获很多好处。

男人坚持每天做提肛运动，数月之后，身体或会出现哪些喜人的变化？

首先，男性经常做一做提肛运动，可以很好的改善排便不畅。经常感觉自己排便排不干净、尿急以及排便困难的男性，不妨平时经常做做提肛运动，可以很好的锻炼到尿道的括约肌、骨盆底的提肛肌等肌肉，使多个器官的循环、代谢变得灵活起来，对尿频尿不尽、排便困难，都是会有很好的缓解作用的。

其次，男性坚持做提肛运动，还能够预防痔疮。痔疮也是常见的一种尴尬的症状了，尤其久坐不动、缺乏锻炼的男性，肛门处的血液循环速度会变慢，可能还会造成局部出现静脉曲张，长此以往就很容易有痔疮的困扰，严重影响生活和工作，但若能坚持做做提肛运动，或能预防、改善痔疮。

再者，常做提肛运动对男性的PC肌很有好处。PC肌对男性来说很重要，它可以很好的控制尿泡，可以提高男性局部器官的供血能力，强身健体，不仅提高了男性的个人魅力，也可以锻炼男性的盆底肌群，对男性的身体、身心都大有益处。

最后，男性坚持做做提肛运动，对前列腺的健康也有保障。尤其对于年纪稍微大一点的男性，排尿障碍、前列腺肥大的情况可能比较常见，造成一些疾病的风险也随之加大了，提肛运动比较方便也容易做，不妨每天做个几组，提肛肌等肌肉也会变得紧实一点了，可以很好的避免前列腺出现一系列的问题，对保护前列腺很有帮助。

所以男性朋友们不妨平时经常做一做提肛运动，对身体大有益处。不仅对男性有好处，女性经常做做提肛运动，也可以改善排尿不顺畅的情况，因为女性的尿道相对较短一点，容易漏尿，而经常做一做提肛运动，能够很好的锻炼盆地肌群，不仅能有效改善漏尿，身体素质也越来越好了。

综上所述，想必大家对提肛运动已经有了更多的认识了，所以既然提肛运动能给身体带来那么多的好处，男性朋友们在日常生活中不妨每天经常做一做，坚持下去，身体更强健的同时还能改善上述的一些问题，身体也会更健康了，除了经常做提肛运动，在饮食作息上也要养成规律的好习惯，身体更加健康，也就更容易长寿了。