男性若有这些特征，可能已经错过最佳生育年龄，看看其中有你吗？

俗话说男人四十一枝花”在很多人的眼中都觉得男人的保质期要比女人长，但其实男人也有最佳的生育期，根据相关的研究发现，男性的最佳生育年龄是30~35岁，30岁的时候，男性的精子质量和数量会达到高峰期，而且会持续5年，在这个阶段生下的孩子也会健康聪明，但并不是所有的男性最佳的生育年龄都是30~35岁，要有一些身体素质偏上的男性，可能年纪轻轻的时候生育能力就不行了，下面就和小编一起来了解一下，男性如果有这些特征，很有可能已经错过了最佳的生育年龄

有10年以上吸烟史：吸烟对男性造成的伤害不仅仅是肺部胃部等一些器官的损伤，而根据相关的研究发现男性长期吸烟对于身体健康也会有很大的损伤，因为烟草当中会存在400多种有害物质，可以直接杀死精子，而长期吸烟的男性精子的存活率会明显降低，精子出现畸形的概率也会明显升高，所以如果你已经有了长达10年以上的吸烟史，那么生育能力就明显降低了，很有可能已经错过了最佳的生育年龄

过于肥胖：很多男人在结婚之后都会开始发胖，尤其是30岁之后特别容易发福，平时不注意身材的管理，身材过于肥胖就容易导致内分泌失调，使体内的雌性激素分泌量明显增多，雄性激素的分泌量降低，对于精子的质量会造成很大的影响，从而导致生育能力下降

精子数量：科学研究发现正常的男性一次的排精量是在2~7毫升，如果少于两毫升说明正确量比较少，高密度的环境会导致精子存活率降低，自然会降低女性的受孕几率，出现这种情况也就说明已经错过了最佳的生育年龄，正常的精液从体内排出来之后会快速的变成胶冻状在30分钟之内会变成液体，如果你的经验在30分钟之后没有液化，那么就是出现了精子不液化的情况，也就说明精子质量开始降低，男性已经错过了最佳的生育年龄

那么男性该怎么做才可以提高生育能力呢？

戒烟戒酒：主要是因为烟酒对于男性的性腺跟精子会造成很大的损伤，严重的时候可能会导致男人不育，而抽烟会导致男性发生阴茎动脉硬化的情况，从而导致男人出现性功能障碍的疾病，而且长期喝酒会导致睾丸当中的一些细胞受到损伤，寻性激素的分泌量明显减少，从而最后会出现和吸烟一样的性功能疾病，所以说想要提高自己的生育能力，首先需要做的就是戒掉烟酒，只有这样才可以提高女性的受孕几率，而且生下来的孩子也会比较健康聪明

要早睡，不要熬夜。熬夜本来就比较伤身体，再加上精子大部分都是在夜间产生的，熬夜会导致产生精子的功能发生紊乱，减少精子的数量，精子的活力及质量会明显降低，出现畸形的概率却会升高，不但会导致男人出现不育的情况，而且也容易导致女性流产

均衡饮食：精子的生成和平时的饮食也有着密切的联系，均衡的饮食不仅可以让身体变得健康，其中包括生殖健康，避免糖和其他的碳水化合物，而且要减少高脂肪高油脂食物的摄入最好是多吃一些绿色蔬菜，因为绿色蔬菜当中含有丰富的维生素c维生素e等一些微量元素，而这些元素对于精子的生存都有一定的帮助作用，坚果鱼类也需要多次，也可以利于精子细胞的成长，从而就可以提高男性的生育能力

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