睡成这样的人，一看你就没有性生活

睡觉这个事，当然是独乐乐不如众乐乐。夜晚将至，你该如何安放躁动的心灵和的空荡的床铺？

用一首诗表达，睡你，我是严肃认真的……

“我是穿过枪林弹雨去睡你我是把无数的黑夜摁进一个黎明去睡你我是无数个我奔跑成一个我去睡你当然我也会被一些蝴蝶带入歧途把一些赞美当成春天把一个和横店类似的村庄当成故乡而它们都是我去睡你必不可少的理由”

那么问题来了，如何睡才能让对方给你五星好评？

想要睡人，先要会睡觉。这些睡觉时常犯的错误，如果不早些“改邪归正”，那么你只能独守空床到天明了。

◆ ◆ ◆床太软：减弱性力量

睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。

性爱中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其对男性来说，采用男上女下和侧卧位姿势时，男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。

支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖，腰部能得到良好支撑为宜。

此外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量。

◆ ◆ ◆枕头高：影响勃起度

我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能。

• 首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。
• 其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。
• 再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。
• 最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。

支招：根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。

材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。

◆ ◆ ◆趴着睡：损伤生殖器

在所有睡眠姿势中，趴着睡被认为是最不利健康的。

男性在床上趴着睡，会压迫阴 囊，刺激阴 茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴 囊温度升高，对精子生长不利。女性趴在床上睡，很有可能导致乳房畸形。

午休时分也不能松懈，在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

支招：睡眠姿势以舒适自然最为适宜，在性生活后，男方可从女方身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，有利于促进感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。

◆ ◆ ◆睡太晚：当心性早衰

随着生活多元化，“夜猫子”一族越来越多。此前，搜狐网进行的一项调查显示，超过八成人有晚睡习惯，近七成人因此出现健康问题。

熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。

美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。

对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴 道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。

支招：要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。

一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。

用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。

◆ ◆ ◆睡太久：降低性欲望

睡不够伤身，睡得太久也会降低性欲，《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。

长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。

支招：不要长时间“补觉”，如果因为睡眠时间过长出现不适，可通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑等促进血液循环，帮助恢复活力。

此外，长时间睡眠后不宜立即进行性生活，最好先喝点水，吃点东西。

今天开始，用正确的姿势睡觉，别辜负了提升性能力的漫漫长夜。▲

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