男人“做事”时间短怎么办？怎样做能提升男人持久力

日常生活中，房事生活是夫妻间促进感情的润滑剂，合理的房事对夫妻间的感情有升华作用，和谐性生活显得较为重，若夫妻生活不和谐，夫妻间感情就很容易出现破裂，特别是男性朋友，房事时间短、房事敷衍，都容易导致女方不满引起纠纷。若男性房事时间短，应该如何去调理，如何去提升持久力呢?

方法一：平时多运动

想要性生活保持长久，首先采取锻炼的方法，男性朋友每周做5天，每天坚持30分钟的有氧运动锻炼，以散步、打羽毛球、乒乓球、打篮球为主，提高体质，能够改善性生活持久时间。

方法二：饮食合理

对于持久力不足的男人，他们的饮食方面往往存着较大的缺陷，他们长期吃炸鸡、烧烤等垃圾食物，若想房事持久，应吃含胆固醇较低的食物，让营养搭配更加合理。

方法三：注重前戏

男性性高潮往往比女性快，女性“反应较迟钝”，得到满足的速度也比女性快，由于女性对这方面的反应较慢，所以进行性生活时需注重女性感受，不妨多做前戏，这样能够带动男女双方兴趣，让性生活更和谐，同时也能间接提高男性持久力。

方法四：心理暗示

进行性生活前，心理暗示自己一定能行，强化意念，别想太多负面的事情。

方法五：戒掉手淫

据调查发现生活中基本70~%80%的男性朋友都有手淫的习惯，长期坚持这种习惯容易导致房事时间缩短。所以请务必戒掉这种坏习惯，对于夫妻间性生活和谐很有帮助。

结语：性生活不是越多越好，追求高质量的性生活，让夫妻双方都感到满意，性生活频率不能过高，一周5~7次左右属于正常范围。但随着年龄增大，性生活应适当减少，若房事后第2天就出现疲劳或四肢酸软等感觉，那么频率就更应减少，有什么问题一定要向对方坦白。