盘坐养生功去掉亚健康
随着社会的不断进步发展，人民生活水平逐渐提高。越来越多的人更关心身体健康问题，但是身体处于亚健康状态的人也越来越多了。
一、健康与亚健康
健康其实定义非常简单，主要是指:“身体健康、心理健康、良好的道德品质及良好的社会适应能力”等几个方面。
亚健康主要是指:“虽然在身体状态呈现方面并没有明显的疾病显示，但是却能够明显感觉到身体的各种功能和活力出现降低状态”。
可以说亚健康是身体处于健康与疾病中间的一种状态，无论是身体或心理方面其实都不是一种健康状态。
如果能够做到“早发现、早预防、早治疗”并正确对待亚健康，就会消除有可能出现的疾病，从而达到真正的健康标准。
今天主要从“预防”方面给大家讲解一个功法——盘坐。
如果大家能够坚持进行练习可以有效去除体内存在的亚健康信息，很快提升肌体能力和免疫力水平，达到健康养生的目的。
二、盘坐的方法
盘坐是一种老少皆宜，易于练习的一种养生功法，要求闭目静养，调匀呼吸，双手自然放在膝关节上，随着深入接触，可配合一定的手印指法达到更好的健身目的。
常见的盘坐可分为单腿盘坐、双腿盘坐、散盘、越南坐、跪姿等几种；下面就逐一介绍:
- 单腿盘坐
就是指将一脚弯折，放到另一脚大腿根部上就可以，两脚左右交迭。至于先进行哪一只腿，因人而异。
2.双腿盘坐
单盘练习取得一定效果适应后，再进行双盘训练，练习者需端身正坐垫上，先以左腿在下，右腿在上的原则，把右腿放在左侧大腿上，之后进行交替训练，慢慢即可成功适应。
3.散盘
两脚往下交叉式，放置大腿根部正下方。
4.越南坐：
两脚平放置座垫以上，不交叉式，一脚在前，另一脚也放前，等于两腿成平行面，这样能更好维持人体均衡。
5.跪姿
两腿长跪，屁股坐着脚板上，上半身伸直，两手放置膝上。
不管用哪一种坐盘的姿势，都要结合自己的身体实际情况而定，不必过度要求自己非要用什么姿势，只要身体感觉舒服，没有胀痛干，能达到身心愉悦即可。
想练好坐并感受到对身体带来的有利变化，应持之以恒，一切顺其自然，不急于求成，最终会水到渠成。
三、盘坐的作用
- 促进消化
可以有效促进胃肠的蠕动，通过盘坐练习之后可以使胃部快速排空，达到了促进肠胃对食物消化的目的，甚至对减轻体重也有益处，可以减肥瘦身。
2.打通经络
盘坐可以疏通全身经络，特别是腿部的经络、血脉可以快速有效打开，对于改善下肢血液循环有一定的好处。
3.改善供血
盘坐可以改善心脏的供血，在盘坐的过程中人体的血液都集中在上半身，这样心脏会得到很好的滋养。
4.身心放松
盘坐可以练习心性，调节人体的情志，对于精神压力特别大的人具有很好的镇静作用。
5.集聚能量
盘坐时，由于盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。
四、盘坐的时间
盘坐时间尽量安排在早晨和睡觉前，一天中可早晚各一次。早上盘坐应空腹为宜，食后一小时方可盘坐。
可因人而异体会时常，但一次的盘坐时间不应该连续超过一小时以上，应避免盘坐引起下肢静脉淤血而形成血栓。
五、盘坐的要求事项
1.盘坐对环境的要求
若在室内盘坐需要保证光线适宜和空气流通状态在室外盘坐需选择相对安静的地方，避免受到噪音以及刺激性的空气干扰。
2.盘坐对呼吸的要求
盘坐时要保持呼吸均匀，并且要有一定的深度，最好采用腹式呼吸。
3.盘坐对身体的姿态
盘坐时身体要保证挺直，不能随意弯曲。只有让身体挺直，才有利于体内经脉气血运行通畅。
让两个肩膀自然舒张，不能刻意挺胸，让上半身处于自然松弛状态。
4.练习盘坐对饮食的要求:
练习盘坐期间应坚持清淡饮食为主，不宜过食油腻，能素食是最好的。
盘坐养生原理
盘坐不但可以达到健身养生的目的，还能够开智增慧，了解其原理，有助于增加我们练习的信心。
1.返璞归真，天地人合一
在形态上返回先天。也就是说，只有在形体上模仿成先天的姿势，其心理和身体就会产生类似先天环境的优良状态，生理的“气机”才会自然优化。
古人认为双盘腿静坐姿势就是人的先天姿势，该动作像未出生的婴儿在母腹时，呈现的双手抱耳、目并膝曲姿态，自然形成一个天、地、人三者合一的自然气化状态。
2.增进心脏功能，减少过度负荷
盘坐由于是相对静止性的一种锻炼身体方法，对心脏的工作负荷要求较低，可以有效的保护心脏部位，适宜各种人群，尤其是中老年人练习的最好方法。
由于盘坐使得下肢屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，心跳变得有力，于是增加心脏功能。
3.打开会阴，中脉百通
盘坐激发了人体会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出人是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火上升，又需要阴气下行滋阴以维持正常的生理状态。
人与自然的信息交换过程中，百会穴与会阴穴的作用是最大的，该动作可以有效疏通两穴之间的经络。
在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并，有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴。
由于有人“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效，所以长练习盘坐能够去除亚健康，增进肌体功能。
既然好处这么多赶紧来练练试试吧！