男性每天做1分钟提肛运动，坚持一段时间后，或能强肾防痔疮

大多数男性都喜欢运动，但是因为繁忙的工作和各种各样的琐事，很难做到每天都运动。要知道人不运动，身体里的血液循环就会慢下来，供血不及时对身体的损害还是很大的。而且男性长期坐着不动，不仅身体免疫力会下降容易生病，肾脏和前列腺的健康也会受到影响。长期以往，还会影响到男性的生殖功能，不利于维持和谐的夫妻感情。

所以男性为了身体健康是一定要多做运动，比如提肛运动就是非常适合时间少工作忙，而且还经常坐着椅子上的人。因为提肛运动不管是站着做，走在路上做，还是坐在椅子上坐都可以。

那么，提肛运动要怎么做呢

提肛运动很简单，就是在家里找到一个空旷的地方，然后深呼吸身体站直，两脚分开距离和肩膀一样宽。眼睛看向前面，两只手插在腰上，肚子吸气收紧提肛下蹲，屁股和膝盖在同一水平线停止，数到5或者是10的时候再起身，继续重复这个动作做1分钟。时间比较多的人可以多做一会儿，做个30次，中午休息的时候或者是在家的时候都可以做。

或者是坐在椅子上，两条腿相互之间交叉，然后把两只手放在腰部。两个胳膊收紧，两条腿交叉夹紧，提肛然后以双腿交叉的姿势起立，默念5秒钟或者是10秒钟坐下，重复做这个动作做1分钟。

那么，男性坚持做提肛运动能得到什么好处呢

首先男性在做提肛运动的时候，可以锻炼到骨盆腔肌肉，增强肌肉的收缩能力。而骨盆腔肌肉的附近有前列腺，肾脏和肛门。十男九痔这句话相信很多人都听说过，而且缺少痔疮对于男性来说不仅常见也是一个难言之隐。要知道痔疮犯病的时候，坐立难安非常痛苦，严重还会影响到工作和生活。所以工作繁忙经常久坐的人，每天花1分钟做提肛运动能预防痔疮，促进血液循环，也能缓解痔疮症状。

其次就是男性每天花1分钟做提肛运动，还能加强括约肌的收缩能力，括约肌收缩能力好不好和前列腺健康有关系。而且男性经常做提肛运动，还能对前列腺起到按摩作用，减轻前列腺负担，能起到预防前列腺炎和前列腺增生的目的。

最后男性每天做1分钟提肛运动，还能增强肾功能，中医认为身体里的阳气存储在肾脏里，而运动是可以增加阳气。而男性经常做提肛运动，能促进血液循环，增强肌肉的收缩能力，对肾脏还有促进雄激素分泌的作用，所以能增强肾功能。

提肛操虽然很简单，但是还是有一些注意事项，男性需要了解清楚。比如在做提肛操的时候，一定要注意动作温柔点，知道男性有肌肉力气大，但是请你在做提肛操的时候收住。不然，不能起到增强肾功能，预防痔疮的目的，倒是让自己肌肉拉伤了。如果你的身体素质一般，每天做1分钟就可以了，身体素质好的人可以多做几分钟，但是记得一定不要超过30分钟。