失眠抑郁的人，如何才能放松下来

大部分人的失眠抑郁情况，都与心理因素有很大关系。所以我们佛说睡眠治疗方案，除了用中药外，心理辅导也占很重要的一块。大家一定要好好结合起来，以期达到最好的效果，从根本解决问题，并且预防复发。

最近有朋友学习了我们失眠认知完整版辅导课程后，跟我说:老师我如何才能做到你说的“放松休息”呢？自己还是很难放松下来。

我很清楚他这个问题的背后，是没有完全吸收领悟好我的指导方法。

我们大部分的睡眠障碍朋友，都走入一种睡眠强迫症情况。这种心理主要特点就是:到了晚上一定时间没有睡着就非常焦虑不安，恐惧失眠。再一个早醒也是，凌晨两三点醒了就非常害怕，心通通跳。这样一来就会很快耗损掉我们精气神，第二天精神状态一定很差。

对治方法是什么呢？

还是一句话:“放松休息，顺其自然”

那么如何实践这句话呢？很简单:“主动醒着，不求睡，不追睡”。这是对治我们睡眠强迫症的一个重要心理建设。大家这里就需要用一些毅力和勇气，晚上尝试主动醒卧一晚试试，然后醒卧第二晚……

从净海老师我一个过来人的理解，给大家一个最好的概念。那就是:“人生根本就没有睡眠，人生也根本不需要睡眠”。

“睡眠”它是一个概念性的名词，概念的东西都是人们妄想心创造的，它不是世间的实相。我们如果能放下对于睡眠的执着心，让其回归本性自然，那么我们很多人的睡眠障碍、睡眠强迫症都会得到缓解，“好的睡眠”才有可能真正到来。

就像一个小婴儿一般，何存想过要睡多久，何时入睡等等。睡眠的本质就是一个自然规律，与生老病死一样，是无法人为控制的。

如果我们执着于要长命百岁，不要生病痛等等，这个执着心的当下，我们就是痛苦人生。我们只有接受生死，一切随缘，才能获得当下的和谐自在。顺应自然规律法则，我们才能得此安乐。

我们不执着于睡眠的调整心态就是，主动醒着，以放松为主。只要操作得法，不出三天真正好的休息方式就到来了。

没有人可以不睡，同时也没有人可以想睡就睡，一样的。

睡眠的本质就是补充人体精气神，所以也有“神足不思睡”一说。累了就好好休息，不累该干点有意义的事情，不要虚耗人生。

佛陀在金刚经中给了我们一个重要启示:“应无所住而生其心”。我们如果能把睡眠与失眠这个概念从我们脑海删除，我们才能得到真正的好睡眠。

净海老师这两年总结了丰富经验，并录制详尽语音辅导课程，失眠抑郁的朋友，一定好好把握，争取早日走出失眠抑郁的阴霾。

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国内治疗失眠抑郁第一人——净海老师。【佛说睡眠创始人】净海老师本人曾严重失眠抑郁十多年，后有缘结识师父，学佛用药，现已痊愈。久病成医，现在专业治疗失眠抑郁多年，总结了丰富的经验，也帮助了很多失眠抑郁朋友们好转，在此谢谢大家长期以来的信任与支持。感恩！南无阿弥陀佛

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