据统计产后40%的妈妈都会有脱发现象，做到以下5点，秀发乌黑靓丽

邻居小丽以前是个很爱打扮的姑娘，有着满头乌黑的长发。可自从生完孩子后，每次见她要么是带着帽子，要么是带着发卡，原来爱说爱笑的影子似乎再也找不到了。后来聊天的时候，她说出了真实原因。

原来，小丽自从生宝宝后的第二个月，就开始疯狂的掉头发。每次洗头发的时候，只要是轻轻一碰，就会掉很多头发。梳头发的时候更别说了，尽管她每次梳完头发后，都会把掉在地上的头发收拾一遍，婆婆每天还是唠叨个不停：地上没有别的东西，全是你的头发。

这样几个月下来，看着慢慢透出头皮的自己，小丽的心情自然好不起来，每次出门，就变成了我们刚刚看到了一幕。

相信很多妈妈在生完宝宝后，都会有脱发的经历，其实这种现象大多数都属于正常的生理现象。据调产结果显示，产后有35%-40%的妈妈都会有产后脱发的现象，这种现象大多在一年后自动恢复，所以妈妈们不必太过担心。

那么究竟是什么原因导致产后脱发呢？

原因一 休止期脱发

人体的毛发一直是处在三期循环中，生长期，退行期和休止期。在休止期，头发自然脱落，产后脱发是休止期脱发，是一种正常的生理现象。

原因二 产前产后身体的激素水平发生变化

女人的头发更换的速度和体内的雌性激素水平的高低有密切的关系。雌性激素增多，脱发速度就慢；反之就快。

在孕期，为了胎儿生长发育的需要，体内的雌性激素增多，妈妈在一次孕期产生的雌激素比所有非孕期产生的雌激素的总和还多。所以这时，孕妈的头发在雌激素的滋润下，延长了生长周期；当生完宝宝后，随着雌激素水平的不断下降，妈妈脱发的速度开始加快，原来本该脱落的头发也跟着开始脱落，所以导致脱落的头发越来越多。

原因三 精神因素 一夜白头，一夜谢顶都是由于精神原因造成的，

1 产后压力过大

很多新手妈妈，第一次照顾宝宝，有些手忙脚乱，担心照顾不好宝宝，所以从心理上有很大压力。

解决办法：试着做不完美妈妈。因为没有一个妈妈是完美的，你大可不必为照顾不好宝宝而担心，因为宝宝的适应能力是很强的，而且你的心情会随时影响他，不管怎么样，妈妈是开心的，宝宝就是开心的。

2 生活方式改变

自从家里多了一个宝宝后，原来的生活完全变了样儿，妈妈面临着要重新面对各种关系，比如夫妻关系，婆媳关系。尤其是婆媳关系，在照顾孩子上难免有分歧，稍微处理不当，就会影响情绪。

解决办法 ：关于处理婆媳关系，我特别清楚的记得我一朋友说过的话，而且我按照她说的做了，的确很奏效。那就是：千万别和婆婆有正面冲突，所有你搞不定的事情，就交给你老公来处理；因为儿子和妈沟通比儿媳和婆婆沟通要容易一千倍。而且，儿子说什么，妈妈都不会记仇。

原因四 过度劳累，睡眠不足

有了宝宝后，妈妈既要照顾宝宝，又要操持家务，尤其是自己一个人带娃的妈妈，更是劳累辛苦，到了晚上休息的时候，还要继续加班给宝宝喂奶，导致严重睡眠不足。

中医讲，血是属阴的，晚上是养阴血的最佳时间段。如果晚上睡眠不足，就会导致阴液亏损，引起血不足。而发为血之余，所以就会引起脱发。

解决办法：家务活是永远都干不完的，在特殊时期，累的时候，我们可以随时懒一会儿；别对自己那么苛刻，宝宝睡的时候，你完全可以跟他一起睡儿，总之，抓紧一切时间补充睡眠。要知道，睡眠是修复身体的最好方法。

原因五 营养不均衡，缺乏微量元素

孕期由于胎儿的生长发育，对各种营养的需求大大增加，如果不及时补充，很容易造成产后体内的蛋白质和微量元素的缺乏，使头发的正常生长和代谢受到影响，引起头发枯黄易断，甚至脱发。

我们该如何改善产后脱发现象呢？㞏

方法一 每天保持愉快的心情

好的心情会成就好的一切，生活中难免会有压力，有不顺心，要学着自己减压，自我调节，遇到事情先想想可爱的宝宝，我的心情我做主。

方法二 保持规律的生活作息，尽量保证充足的睡眠，避免熬夜

要试着学会调整作息时间，让老公参与到照顾宝宝的活动中来。有时老公也很想帮你，只是他不知道该从哪入手。比如可以充分利用宝爸的休息时间，让自己彻底放松一会儿，甚至踏实地美美睡上一觉。

不要质疑宝爸的能力，要知道谁都会有第一次的，你要给他充分的信心和机会。这样宝爸既能体会到你的辛苦，又能增进与宝宝的感情，你还得到了休息，岂不是一箭三雕！

方法三 千万别忘了每天喝足够的水

如果头发的重量是1，那么水分就占0.15。充足的水分能够使更好的滋润头发，使其更柔顺，更亮泽。所以，就在你不渴的时候，也要记得多喝水，不光是为了头发，在哺乳期，想要有充足的奶水，喝水也是很必要的。

如果实在记不住，就设置闹铃。或是养成一个习惯，在宝宝吃奶之前，先喝水。据说这个也是哺乳时，保证奶水充足的办法之一。

方法四 刺激头皮，促进头发生长

每天睡前梳头，或者 按摩头皮，每天坚持10分钟。刺激头皮血液循环，从而促进头发再生。

方法五 调整饮食，确保营养均衡，切忌盲目进补

1 头发的营养来源于蛋白质，所以多食富含蛋白质食物，比如豆类，蛋类，奶类等。

2 多食黑色食物，比如黑芝麻，黑豆等。黑色食物入肾，肾气足了，头发自然生长的好。

3 多补充铁等微量元素，比如动物肝脏、肾脏，含铁较高的大枣，红枣，鸡蛋等。很多妈妈在生完宝宝后会有不同程度的贫血，贫血也是导致脱发的原因之一。

4 盲目进补，会导致体内热量过盛，反而对头发生长不利。

温馨提示：产后脱发，大多数都属于正常的生理现象。但是如果宝妈每天掉发的数量较多，超过100根，并且长时间得不到恢复，建议及时到医院进行治疗。

关于产后脱发，您还有什么其他看法，欢迎留言交流。我是每天爱唠叨的优宝妈妈，如果您想更多的育儿知识，欢迎关注。科学育儿，让宝宝更聪明，妈妈更健康！