为什么秋季肝病易复发？养肝护肝谨记6大法则

秋季是公认的进补最佳时机，很多人会选择在秋季进行大量进补，但是秋季养生不当，反会加重肝脏的负担。

研究发现，秋季肝病复发的高峰期比春季持续时间更长，复发人数也更多，特别是乙型肝炎和肝硬化，甚至乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变都多发生在这个季节。

所以更需要合理养生，保护肝脏健康。那么秋季如何保肝护肝？谨记这6大法则！

首先来说一下，为什么秋季肝病易复发？

肝脏系统是人体最重要的代谢系统，承担着解毒、排毒的重要任务，然而碰上“阴晴不定”的秋季天气，再加上熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯，很容易发生呼吸道、肠道等感染，严重情况可能爆发急性肝炎，出现恶心、呕吐、黄疸、食欲下降等症状。另外秋季的大量进补，如补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物，致使肝脏承受更大的代谢负担，使血糖堆积在肝脏，诱发肝病。

秋季养肝护肝谨记6大法则

1.保持饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。切记不要暴饮暴食或常饥饿，这种饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

2.必须戒烟戒酒
烟草中存在几十种毒害物质，会直接伤害肝脏;酒精中的乙醇会加重肝脏代谢负担，长期过量饮酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必须戒烟戒酒。

3.注意规律作息

中医认为，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息。而肝脏工作是有规律的，晚上11点到凌晨3点是肝脏正常代谢排毒的时间，熬夜会阻碍肝脏排毒，造成肝积毒，加重肝损伤。

4.进补不能乱补

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。另外，食补应以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

5.保持心情愉悦

肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

6.别忽视补硒保健

秋季养肝重在要加强营养补充,提高肝脏的蛋白质和维生素的摄入量，以确保肝脏的正常功能代谢运转。硒是重要的“护肝因子”，而肝病患者体内普遍缺硒，免疫功能普遍低下。

而“硒”是强效免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抗病能力。并且，硒元素凭借其强大的抗氧性，提高体内“含硒酶”的活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，对养肝护肝起到良好的作用。

现代医学也常让肝病患者服用海藻硒等补硒护肝，以达到辅助治疗的目的，秋冬季养肝可多吃蛋类、海产品、猪肉、芝麻、蘑菇等含硒高的食物。

秋季是疾病多发期，这个时候各种疾病都容易侵袭身体，所以大家一定要养成合理的生活习惯。另外，肝不好的人平时也可多补硒，提高自身的免疫力和抗氧化性，对养肝护肝有好处。