最实用的男性健康时间表

专家建议，应该每天进行锻炼，可以做一些30分钟的中等强度运动。另外男人每天应该吃5—9份水果和蔬菜，其中，水果和蔬菜应占日常饮食的很大一部分，而会在动脉中留下沉淀物的脂肪食物只应占日常食物的很小的一部分。

每天用含氟牙膏刷牙两次，每天使用一次牙线。良好的口腔卫生会防止蛀牙及牙周病的发生。

每月

就想车表面的锈点，在它扩散之前应该修复，同样，皮肤也需要自我检查。每个月对身体进行检查，用镜子看看后背，如果发现不对称、不规则，且颜色不均或大小、形状等发生变化的痣，就需要特别注意一下了。

每半年

每半年应该去专业的牙科医院做一次清洗和检查，保护好牙齿的健康。要知道“牙疼不是病，疼起来会要人命的”。

每年

注射流感预防针

流感疫苗的组成每年都在变化，所以接种一次是不够的。在流感爆发的高峰季秋季到来之前，要及时注射预防针。

测量血压

把血压保持在正常的范围内是很重要的。因此年龄超过50岁或者那些有家族高血压史的男士，应该至少每年进行一次检查。

大肠癌检查

大多数大肠癌的检查在50岁的时候开始。所以，基本上每年一次，医生会给你做一些特别的测试，来检查在大便中是否隐藏着血。

前列腺癌检查

大多数男人在50岁的时候，会每年进行一次前列腺癌检查。有前列腺癌家族史等这些存在高患病风险的男士，可以在更早的时候就开始检查。并且坚持服用南瓜子精片，可以治疗及预防前列腺疾病的发生，补充男性活力。

完整的身体检查

每年例行的身体检查都是一次了解身体状况的好时机，可以及时更新自己的病史。

每五年

做一次胆固醇测试

对于很多青年男士来说，每5年去做一次胆固醇测试就够了。如果发现胆固醇处于边界线水平，或者有心脏病或其他医学方面的情况，应及时开始注意监视胆固醇的指标。

另外，可以每5年做一次乙状结肠镜检查，对可疑的息肉或癌症都可进行活组织检查，大肠镜检查会对整个结肠做进一步的评估。

每十年

结肠镜检查

在50岁的时候，结肠镜检查成了给结肠癌测试的另一个选择。如果既不是乙状结肠镜不正常，也不是在大便化验中发现有血，就需要进行这项测试了。这项测试会深入体内使得医生能显像整个结肠，除了这点，它与乙状结肠镜检查没什么不同。在结肠镜检查中，一种摄影机会通过你的喉咙和排气管。如果一切正常，10年内可以重复检查。否则，你就得做些必要的重复程序。在此程序中，要进行活组织切片检查和切除息肉。

那些患结肠癌的危险越来越大的人，可以在更早的时候做结肠镜检查——甚至在童年。

破伤风疫苗

每10年打1次破伤风疫苗，特别是曾多次受过刀伤或被刮伤的男士。