健身后女朋友觉得自己像寡妇？都是睾酮低惹的祸
男朋友健身练得大腿壮实腰力强劲，女朋友是不是要比一般人幸福的多？
其实也未必。吐槽男朋友天天练完，碰都不想碰她的女朋友也是有的。
这是因为练完太累了吗？其实很可能不是的。
没有训练状态，性冲动降低，有不低的概率是因为睾酮水平降低了。
当然，很多人对睾酮存在误解，认为提高睾酮就能“Duang~Duang~”的长肌肉，还能在床上大展雄风，“叫爸爸。”
可惜，事实并不是这样的，睾酮虽好，可也要正确操作才行。真想靠吃甲基睾丸素（甲睾酮）壮阳，怕是会赔了夫人又折兵哦。
要想正确促睾，高速增肌燃脂，提升全面能力！还是得了解一下睾酮具体是怎么回事才行。
什么是睾酮？
睾酮(又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮)是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮。
别看量少，作用可是大得惊人：具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
它对男人的身体意义重大，例如胡须的生长、喉结的增大，声带的增厚等这些男性特征都由它促进，也包括肌肉生长及啪啪啪能力。
我们最关心的，当然是有效刺激肌肉生长合成，燃烧脂肪的作用啦，合理的睾酮分泌能够降低心血管疾病发病风险，让人精力充沛，保持健康的状态。
嗯，好吧，我知道还有一样大家也很关心：在病理上，睾酮对治疗阳痿有积极意义，确实能刺激性欲，增强硬度。
而文章开头那一对儿小情侣，健君猜测可能是汉子睾酮水平低，就是因为妹子说男朋友“缺乏欲望”。
那是判断身体缺少睾酮的几个明显现象之一：
① 性欲减退
② 体能下降
③ 肌肉松弛
④ 容易发怒
⑤ 记忆力衰退
⑥ 睡眠质量下降
⑦ 晨勃逐渐消失
⑧ 脂肪容易堆积发福
贴上关系图，大家心照吧：
如何增加睾酮
既然睾酮这么重要，那么如何补充睾酮呢？
最简单的当然是吃药了，就是健君在文章开头说的甲基睾丸素，可以说立竿见影。
但是吧，有个问题。就是你一直从外部补充的话，你的睾丸就会有脾气了 ，“你外面有人了，那就是不需要我喽？”
于是就会慢慢自闭萎缩，不给你产生睾酮了。
所以最好还是通过别的方式健康的增加睾酮。
第一：体脂控制在合适的范围内。
体脂高，睾酮分泌更旺盛，但是如果太高多余的睾酮又会雌化，所以要控制好体脂率。
第二：充足的睡眠
睡眠并不能增加睾酮，充足的睡眠也只能保证正常的睾酮水平。
但是如果睡眠不充足，那就是另一回事了。连续一周每天睡5个小时，睾酮水平能给你一口气掉个10%到15%。
所以还是要乖乖的好好睡觉。
第三：大肌群训练、耐力训练
不是非要练腿或练臀才能促睾，只要是大肌群（胸、背、腿）、多关节大重量训练，都可以短期急速提升睾酮水平。
适度的耐力训练也同样有效，但不要时间过长。不然皮质醇一高，睾酮就低了。
第四：适度的为爱鼓掌
适度的为爱鼓掌可以提升睾酮水平，但是过度的为爱鼓掌会降低睾酮水平。
短期禁欲也能提升，但是长期也会降低。所以正常适度就好啦。
别问我几次是适度，自个儿琢磨。
第五：摄入足够的蛋白质和相关营养素
蛋白质不但参与肌肉生长，还有助于提升睾酮分泌。
另外，睾酮的合成需要脂肪，促睾要加大脂肪和胆固醇的摄入。
富含胆固醇的动物内脏；含锌的牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类；
含钙的虾皮、咸蛋、蛋黄、大豆、海带、乳制品；含维生素的水果蔬菜，都是极佳的促睾食物。
明白了吗？健身是不会让男人变和尚，女人变寡妇的，这一切都是睾酮水平高低的影响！
而掌握了正确促睾的方法，不仅可以更加有效的增肌减脂，让你更强更牛X，还能显著提升伴侣的性福生活。
还不赶紧行动起来吧！