男人45岁后，坚持做到三不吃，延缓身体衰老，气色好过30岁

随着时间的增长，我们的身体也在慢慢地衰老，对于女人，衰老的特征可以体现在很多方面上，例如眼角慢慢出现皱纹，皮肤出现老人斑等情况都能够看出来。而对于男人，虽然外貌上并没有多大的差别，但是体内的器官以及衰老得很明显，很多小毛病都慢慢的显露出来。虽然衰老是无法避免的，但是我们可以通过自己的日常生活饮食习惯来讲衰老的速度放慢，而对于那些饮食习惯是会加速衰老的，你知道几个呢？接下来带你了解一下。

1、少吃含反式脂肪酸的食物

这种反式脂肪会威胁到人体的健康，如果长期过量的摄入还可能会造成肥胖疾病的发生，还可能会对大脑的记忆力有所影响，导致记忆力下降，从而造成患上老年痴呆症的几率大大增加。除此之外，还可能会导致血脂的异常，造成心血管疾病的发生等。这类食物通常以油炸食品，烘烤面包食品，奶油奶茶类食品为主，都是属于反式脂肪酸含量较高的食物，要尽量少吃这类食物，否则会影响到身体的健康。

2、少吃油炸食品

美国有相关研究发现，对于有健康饮食习惯的人群，相比爱食用含糖饮料和油炸食品的人群，往后六年的心脏病患病率降低了百分之五十六左右。而油炸食品这类淀粉类食物，一旦经过高温处理，就很容易会产生一种致癌物质，这种致癌物质就叫做丙烯酰胺，而这种物质不仅仅会造成致癌的几率增加，还会导致人的衰老速度加快。

3、少吃高盐食物

国内的胃癌高发地区有三个，沿海地区和东北地区以及西北地区，而对于这些地区的人群，腌制过的食物就是他们钟爱的食物，还有海产品。而清淡饮食的群体相比这类盐含量超高的饮食人群相比，为傲的相对发病率降低了两倍左右。对于这类人群，他们钟爱的腊肉、咸鱼早已被世界卫生组织列为一级致癌食物。

而盐的摄入量过多跟高血压疾病有着紧密的联系，因为钠离子的摄入过多，就会导致血液中的钠钾比例处于一种失衡的状态，水分渗透入血管，经过身体的新陈代谢最终结果导致血压的上升。盐摄入过量，还可能会使肾脏的负担加重，同时盐中的钠还会导致水分在体内不易被拍出，超重的容量负荷，造成水肿的情况，进而导致肾脏的负担加重。