男性“伤精”的5个行为，吸烟仅排第4，第1名很多人明知故犯！

对于男人们来说，精子的质量高低不仅仅意味着生育，它还与身体的健康和男人的尊严息息相关。然而，随着生活水平的提高，人们的生活方式也发生了变化，养成了各种不良的生活习惯，而男人们又是粗枝大叶的生物，对很多不良生活习惯不是很在意，久而久之，精子的质量就容易出现问题，不仅会导致生育困难，还会严重影响身体健康。因此，了解一些会“伤精”的坏习惯，并及时改正，对男性健康非常重要，下面我们就一起来了解一下吧！

男性“伤精”的5个行为，吸烟仅排第4，第1名很多人明知故犯！

第五：熬夜

现代年轻人的生活节奏越来越快，慢性生活压力也越来越大。白天要上班，晚上要加班，再加上娱乐，除去8小时的睡眠时间，另外16个小时完全不够用，这就导致很多人养成了熬夜的坏习惯。然而，熬夜会导致生物钟紊乱，内分泌失调，久而久之，就容易使生精功能受到影响。另外，熬夜不仅危害精子，还会危害身体其它的器官组织，熬夜还是导致肾虚的最主要因素之一。因此，为了健康，为了下一代，男人们应该尽量改掉熬夜的坏习惯。

第四：吸烟

有很多烟民说“烟伤肺，但不伤心”，这话可是大错特错，烟不仅伤肺，更伤心，还会伤肾，伤精子。据医学研究表明，长期吸烟会导致精子的数量降低，精子活力下降，精子的畸形率提高。国外有一个研究组织对5000余名孕妇进行调查分析发现，若丈夫烟量在10支以上，那么胎儿的产前死亡率就会大大增加。另外，但凡备孕男士问诊，医生都会建议其先戒烟半年再备孕，这足以说明吸烟对精子的危害性。

第三：肥胖

生活资源的过剩导致现代人的营养也过剩，而营养过剩会导致脂肪囤积从而诱发肥胖。肥胖已经成为了现代人健康的最危险因素之一，肥胖不仅会影响身体的新陈代谢，还会影响人体的内分泌系统，对于男性来说，内分泌系统的紊乱还会严重影响精子的活力和数量。另外，肥胖还可以引发三高、糖尿病、心脑血管等疾病。

第二：泡温泉

很多男人喜欢通过泡温泉或泡澡来消除身体疲劳，确实，温泉中的一些矿物质不仅有益身体健康，还能够促进身体血液循环消除疲劳，但是，温泉的高温还会导致精子死亡，因为精子最怕高温的环境。因此，男性应该尽量少泡温泉和泡澡，尤其是备孕男士，最好不要泡温泉和泡澡。

第一：纵欲过度

适量的夫妻生活能够缓解男性的心理压力，还有益于血液循环，促进身体的新陈代谢。但是，身体的生精能力是有限的，如果房事不节制，过度频繁的进行夫妻生活，不仅会影响生精速度，导致精子质量和数量降低，还可能诱发前列腺炎、肾虚等疾病，严重的甚至会导致不孕不育的发生。

建议男性20~30岁每周进行2~3次房事；30~40岁每2周进行3次房事；40~50岁每周进行1次房事；50~60每月进行2~3次房事；60岁以上每月进行1次房事。

男孩总是认为抽烟、喝酒是男人的象征，但当男孩真正成长为一个男人时，才发现只有能够控制自己的男人才是“真男人”。以上5个伤精的坏习惯，若一个不占，说明你很“强”，你占了几个呢？