学会这六招，孕妇尿频不再怕！

孕期总有那么一两件烦人的事，搞得人总是心烦意燥。比如说尿频，虽然是正常的吧，但是过一会就想上厕所，在上班时候真的hin尴尬啊。赶也赶不走，也不能憋尿、少喝水，只想化作一只咸鱼，默默流泪。不过尿频这种事能难倒的是大多数人，学会这六招，尿频不再怕！

排尿姿势要正确

老上厕所？可能不只因为子宫压迫了膀胱，还因你的排尿姿势不正确。正确的姿势可以让膀胱里的尿液全都排出，错误的姿势则会使您的状况加重。

正确姿势：如厕时，身子微微向前倾一点。如此便可完全清空膀胱，减少上厕所的频率。

饮水要控制

控制饮水并非是说要孕妈减少喝水的次数和量，渴了再喝？想起来就喝？想喝就喝？注意，睡前两个小时是绝对禁止喝水的时间。不只会加重尿频，还会影响孕妈的睡眠质量。

食物要挑选

知道么？你的严重尿频还可能跟你吃的食物有关。有一些食物叫做利尿食物：如常见的西瓜、梨子、西红柿、冬瓜、海带、玉米须等等。尤其是在夏天，孕妈们都喜欢吃西瓜，又甜又解渴，但是你发现了吗？吃完西瓜，上厕所的次数好像更多了。

睡眠姿势要正确

孕妇尽量要采取侧卧的姿势睡觉，不要选择仰卧位。这样不仅仅能防止下肢水肿，也可以减少子宫对输尿管的压迫，更减少了因肾盂、输尿管储存尿液而发生感染的可能性。

缩肛运动要多做

多多加强肌肉群力量的锻炼，例如缩肛运动。骨盆肌肉的锻炼，使得孕妈对排便的控制能力增强，比如想尿的时候可以憋会儿。如果长期坚持锻炼，还可以预防产后盆底松弛导致的性功能障碍。记得锻炼之前先去上个厕所，将膀胱排干净才能专心“练”啊~

卫生习惯要保持

在孕期的时候，一定要注意外阴清洁，定时用温开水清洗，防止感染。尤其是在性生活之后更要注意清洁（注意要节制哦）。每天要换内裤，清洗时务必用开水烫一下，杀杀菌消消毒。

尿频是孕早期就开始的正常现象，孕妈也不要过分担心，平常注意营养和锻炼，再加上韵妈这六招，情况会好很多。但如果尿频伴随着灼伤和刺痛，就要提起警惕心，赶紧去医院看看，防止尿路感染。