不管是健身增肌，还是减脂塑形，这样吃才能保证健身的效果

在追求骨感美的今天，好多人都迫切希望拥有苗条的魔鬼身材，但是往往事与愿违。那么，该如何才能拥有你梦想的身材呢？放弃美味的食物不吃吗？不舍得！拼命运动甩掉脂肪吗？太累了！好多人在减肥的时候都会采取节食的方法，但是却又毫无头绪，常常都在纠结我现在该不该吃饭呢？我到底吃多少才好呢？其实这些问题很简单。现在小编就给大家推荐一套简单实用的减肥方法，让您不用累死累活的拼命运动就能减肥成功。

方法一：不可以不吃早饭。常言道：早饭吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃的少。由此可见，早饭对人的身体是非常重要的。虽然晚上的时候人是睡眠的状态，但是身体仍然会吸收营养，经过一晚上的时间，身体内的营养都被吸收的差不多了。所以，到了第二天早晨，我们急需一顿丰富的早饭来给身体补充营养。而且，早饭还可以提高大家的饱腹感，减小一上午想进食的欲望，所以，早饭是一定要吃的！

方法二：减少摄入油性大、盐分高、糖分高的食物。有的人喜欢吃油炸的食物，其实油性过大的食物对身体是非常不好的，它会增加肠道的负担，在肠道里残留，造成肠道的堵塞，而且油性食品难以消化，最容易使人发胖。在日常生活中，许多肥胖的人到了下午就会浮肿，这就是身体里的盐分太高了的缘故，所以，当你好不容易通过其他方法取得一点儿减肥成效的时候，由于摄入的盐分太多，体重就会又恢复到原来的水平。而糖分摄入过多却又消耗不了，就变成了脂肪储存进了身体里，引起肥胖。所以，一定要少油、少盐、少糖。

方法三：多吃绿色蔬菜。对于绿色蔬菜这种又热量低又美味的食物完全不用犹豫，想怎么吃就怎么吃。绿色蔬菜中含有大量的纤维，会吸收许多水分使粪便变软，防止便秘，从而促进身体的代谢功能，控制体重。所以，绿色蔬菜就是减肥的宝贝菜单。

方法四：适时喝水。每顿饭前喝一杯水，用来减小胃口，等到吃饭的时候就吃的少，体重不至于过大的增加。尤其是在早晨吃早饭之前喝上一杯水，可以提高肠胃的活动，把身体内前一天的废物排出体外，降低了出现小肚子的概率。

方法五：吃含蛋白质的食物。蛋白质是人生命的物质基础，与生命活动紧紧联系在一起，我们身体的每一个细胞都是由蛋白质构成的，所以大家想拥有强健的肌肉，就可以吃含蛋白质的食物。身体内蛋白质适当的偏高的话，可以使运动后的肌肉快速恢复，减少肌肉的损失。而且身体消耗蛋白质的时间要比消耗其他营养成分的时间长得多，所以适当的吃一些含有蛋白质的食物可以让人的饱腹感保持的时间长一些，就减少了摄入其他的食物。

怎么才能减肥成功呢？这样一个简单的问题，却有无数个答案，然而哪个答案才是最佳的呢？相信大家在用过小编的减肥方法之后毫不犹豫就会得出结论，小编推荐的这套既简单又实用的减肥方法就是最佳的，大家快一起用起来吧，让你把拥有魔鬼身材的想法变成实际。