开始变老的男人，身体会有“3低2白”，占了一个，也别不当回事

衰老，是无论男人女人都要经历的过程，不光是容颜的衰退，也指身体器官的退化。

在变老这件事上，男人要比女人更容易，由于男人一直是顶梁柱的存在，因此，承受着家庭以及工作上双方压力，由此，重担越大，人也就更容易衰老。

虽然衰老的表现形形色色，但无论是身体外在还是内在，症状越多，提示身体机能下降的越厉害。

男人开始出现“3低2白”，警惕衰老将至，若1个不占，则还算强壮！

“3低”：

1、骨密度降低

人们形容男人，常用到“年轻力壮”，这足以说明，强壮是一个男人年轻的标志，若是，男人开始出现腿脚不便，弯腰驼背，则证明身体骨密度在降低，是衰老的重要信号。

人35岁以后骨质开始流失，进入自然老化过程，尤其是更年期之后，骨质流失速度更会加快，这样就会导致骨质疏松，严重者容易出现骨折。

骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性是骨质疏松的高发群体，一定要注意。

2、睡眠质量降低

失眠是衰老的常见表现，大多数人存在失眠的体验，并非代表疾病。

但是，长期失眠（入睡困难、多梦易醒、早醒等）的确可以影响大脑思维、记忆力和生活质量。

男人从沾枕就着到翻来覆去睡不着，要小心大脑开始衰老。有研究指出，从22岁开始，大脑中的神经细胞就开始慢慢减少，40岁后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减，大脑功能出现一系列大的波动。

大脑衰老是一个自然规律，不过良好的生活方式却能让大脑老得慢一些。

3、肾功能降低

男人都知道肾脏的重要性，肾脏主生殖，主发育，也为男人的“先天之本”，若是男性身体开始衰老，肾功能也会下降。

主要表现在房事上，冲动减少，欲望减少，很多时候还提不起劲，感觉厌倦，甚至头晕乏力，夜尿增多；

其次表现在头发上，开始大量脱发，出现“地中海”现象，这都是男性衰老的重要表现。

“2白”：

1、脸色发白

正常人的脸是有血色的，红润而光泽，这也说明身体健康，气血充足，而不健康、身体衰老的人则是脸色苍白、没有光泽，是一种病态的表现。

长期脸色发白，则说明身体可能是气虚、血虚，体内气血不足，不能滋养面部；除此之外，还可能是男性体内阳气虚弱，均不能温润体肤，从而导致脸色发白。

2、嘴唇发白

正常人的嘴唇红润有气色，如果是嘴部长期发白，就说明身体出问题了。

除了贫血之外，还有可能是营养不良，身体衰老，脾胃弱化，使得身体比较虚弱，要注意补充营养了；

还有可能是肝脏出了问题，肝藏血，肝功能下降之后，体内血液会出现问题，从而导致嘴唇发白，这时候就要注意养肝护肝，减少熬夜了。

男人想强壮，延缓衰老，三个方面要格外注意：

一：内脏方面

男人主要要养肝肾，中医上有“肝肾同源”，“精血同居”一说，肝负责解毒，肾脏负责排毒，只有二者互相协调，体内毒素才会代谢顺畅，身体才更加健康。

1、喝茶养肝肾

平时多喝茶水，可以稀释毒素，减少肝肾负担，是养肝强肾不错的选择。

可取番麦须、玉竹、蒲公英、玫瑰花四者搭配制成 番麦须茶，热水冲泡即可。

玉竹，是被列为上品的重要小植物，补而不腻，不寒不燥，可除风热，对滋养肾阴有帮助，可让肾阴充足而使肾脏功能得到提升。

番麦须就是民间的玉米须，有保肝利胆，护肾排毒的作用。研究显示，番麦须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，还用于治疗慢性肾炎或肾病综合征。

蒲公英入肝经，具有排肝毒，修复肝损伤，增强肝脏再生能力的作用，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

玫瑰花做调和之用，兼补益五脏，调和茶性。

2、运动强肝肾

加强运动，有助于促进新陈代谢，利于体内毒素排出，还可提高肝脏功能。

而且适当的运动还有助于增强肾病患者的身体抵抗力，有助于帮助肾病恢复。

平时可根据自身情况选择，如慢跑、快走、游泳等有氧运动。

二：饮食方面

1、少叫外卖

男人多不爱下厨，尤其喜欢叫外卖，外卖的种类也偏高油高脂、高糖类食物，这些食物一旦摄入体内，就会加速男性衰老。

糖吃多了，体内会出现糖基化反应，而这种反应会祸及胶原蛋白，引起皮肤松弛；香肠培根这类食物，含有的亚硝酸盐以及防腐剂是比较多的，常吃会导致炎症，也会加速皮肤衰老。

2、少嗜烟酒

酒精对中枢神经有抑制作用，长期酗酒可使脑细胞受损，加重肝脏氧化分解的负担,造成肝功能受损，而肝脏是人体排毒的重要器官，受损的话毒素就无法排出，人体自然会衰老加快；

吸烟会降低人体的血液循环，且烟中的有毒成分随着人体吸入肺部，破坏肺部的正常气管细胞，导致肺气肿及肺癌等疾病的发生。

所以，男人要想健康，烟酒一定要学会忌口。

三：生活方面

1、减少熬夜频率

医学研究已表明，人每天睡觉骤减2小时，死亡风险就会增加20%；如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。

而规律的睡眠可以帮助消除压力，使得五脏六腑得到修整，还能降低睡眠障碍，以及抑郁症的风险，是让人重新恢复活力的最佳方式。

2、学会发泄情绪

都说男人有泪不轻弹，可是长期憋在心里，不免得会导致抑郁的情况，因此，男人到了中年，四五十岁的时候，一定要学着做减法，及时清理消极情绪。

多跟人倾诉，以排解不甘。