保护前列腺，应该多吃什么？少吃什么？这3件事可坚决不能做！

前列腺，虽然是男性身体中一个很小的腺体（器官），但却承载着生理功能中重要的作用；正因为如此，它被称作“男人的生命腺”；一直以来前列腺健康颇受大家关注，无论是前列腺炎还是前列腺增生，发病率越来越高，更需要我们在现实生活中去重视和保护；如何做？具体和大家聊聊“保护前列腺的那些事儿”。

保护前列腺，这些事儿您必须要做：

对于前列腺而言，很多事情对其都存在“伤害性”。经常熬夜、久坐不动、嗜酒、抽烟、不规律性行为等事情都是伤害前列腺的“罪魁祸首”；保护前列腺，需要您从这些方面一一破解，生活点滴做起，还原您的前列腺健康。

拒绝久坐：

久坐这件事会损伤身体的很多部位，对于前列腺同样是如此；经常伏案而坐很容易压迫到我们的前列腺，从而就有可能会诱发前列腺炎的发生。

所以，为了能让您的前列腺少受一点压迫，为了它能够少充一会血，请您“坐”与“动”相互结合，坐一个小时左右后起来多活动活动，增强身体的血流速度和代谢能力。

经常清洗自己的“生殖器”：

一般情况下，引发前列腺炎这类疾病的细菌等病原体多食来源于我们的尿道，所以建议您可以每天用温水清洗我们的“丁丁”和“屁屁”，最大程度的避免细菌等病菌从尿道逆行进入我们的前列腺。

定期“排出”自己的精子：

定期排出精子是促进前列腺健康的一则重要因素，适当排精对疏通前列腺有着很大的帮助；同时，排精对于放松心情有着不错的作用，间接而言对于前列腺也有不错的健康促进作用。

当然，性生活过于频繁对于前列腺同样会造成较大的刺激，请您适当收敛，卫生＋节制才能更加靠谱。

适当增加粗粮和水果蔬菜的摄入，增加饮水量，预防便秘的发生：

经常便秘的人群很容易导致前列腺充血，对于前列腺存在不利因素；生活中建议大家增加饮水量，每日饮水可以达到2000毫升，增加蔬菜和水果的摄入量，增加水分物质、维生素C以及膳食纤维的摄入。促进排便，预防便秘的发生。

拒绝“壮阳药”：

很多男性朋友喜好“壮阳药”，觉得可以让自己变得更加厉害，但是雄激素的大量摄入容易诱发前列腺癌，建议您一定不要因为一时的爽快耽误了自己的健康。

减少辛辣刺激食物的摄入：

葱姜蒜、辣椒等食物（调味品）很容易导致器官和血管充血，这样一来就会降低前列腺的抵抗力，导致前列腺内的微生物大量繁殖，从而就会诱发前列腺炎。

所以，生活中请您各位减少麻辣烫、辣椒等辛辣刺激食物的摄入，减少对于前列腺的刺激，科学保护前列腺。

改掉生活中的不良习惯，戒烟限酒：

吸烟和喝酒对于前列腺的损伤较大；前列腺是一个非常敏感的部位，您在生活中一定要严格限制，最大程度的保护前列腺。

科学保护前列腺，请您从生活的点滴做起；拒绝坏习惯，拒绝不良嗜好；愿您的前列腺健康如初。

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