明星教你如何早上一杯水，“瘦”的更彻底！

不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排泄废物。

瘦身晨操

每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。把它养成一种习惯，习惯的养成不是百度所说的21天，国际公认的是280天，这是一个大的数据，需要目标细分+单点爆破去实现；

身体仰伸：

站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

仰卧抬臀：

仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

在最需要奋斗的年华里，应该爱一个能带给你动力的人，而不是让你筋疲力竭的人。有过痛苦,方知众生痛苦;有过执着,才能放下执着;有过牵挂,才能了无牵挂。

不是所有的梦都来得及实现，

不是所有的话都来得及告诉你

不是所有的爱都经得起颠沛流离

所以：

睡的时候，不辜负床，

忙的时候，不辜负路，

爱的时候，不辜负人；

懂得爱自己，珍惜眼前人。