摩拜单车怎么骑？我院骨科专家告诉你！

2017-06-27 阿福

忽如一夜春风来，大街小巷随处可见共享单车身影。

当下，超火的网红非“共享单车”莫属，有了它们，不仅出行更加方便，还低碳环保，好处多多.......

“麻麻再也不用担心我被堵在路上啦～”

“减肥神器!我要把吃出来的肉骑回去!”

“天天坐着，骑骑车可以锻炼身体。”

嗯~

听起来棒棒哒........

但是，骑车就一定好吗?

骑行三小时，发生“烧裆”了

骑行2小时，膝盖肿痛.......

姿势不正确，身体很受伤。

“

疼痛是很多骑友经常面对的问题。常见有以下几种：

手疼

常见在小指头和无名指，起因源于双手长期保持一个姿势，尺神经受压。

屁屁疼

长时间骑行，臀大肌使用过度，水肿压迫坐骨神经，引起腿或屁股的疼痛或麻木，也被称为梨状肌综合症、钱包综合症。

另外

骑车姿势不当、道路崎岖不平或长时间骑行，都可能造成前列腺发炎或使其症状加剧。

我院骨科专家带您一起

打开骑行的正确方式

调整合适的车座高度

根据自己的身高选择适合车型，正确调整车座的高度。

合适的车座高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲。

此外，最好选用内衬有海绵软垫的车座，这样的车座坐起来更加柔软舒适;车座的前后部位尽量保持水平，或前部略低于后部。

骑行时要注意保持正确的姿势

骑车时，双肘关节应自然弯曲，身体稍微前倾;当下肢处于伸直位时，膝关节稍微弯曲。

长时间骑行应注意适当休息

为了减轻骑车对男性前列腺的压力，连续骑车时间最好控制在30分钟以内。若路途较长，应在骑车途中适当停下来稍作休息，以缓解长时间处于压迫状态的前列腺。

一旦感觉会阴部不适，骑车者应立即暂停骑车。骑行后可以用温水坐浴，加速局部的血液循环，帮助前列腺恢复正常。

长时间使用同一种姿势骑行，会导致肌肉紧张，造成腰椎、颈椎、腕关节、膝关节等部位劳损。此外，城市路况复杂，尤其天气不好时，视野会受影响，需要格外小心，以免发生意外。

我院骨科专家有话说

汪冬生主任

• 我院微创骨科主任

• 湖北省医学会骨科分会委员

• 黄石市医学理事会理事

• 黄石市骨科副主任委员

骑自行车虽然属于较温和的运动，但是因同一动作重复率很高，所以容易使微小伤害累积，从而产生大的伤害，尤其是膝盖。骑一个小时的车，踩着脚踏板大约要蹬5000圈，等于膝关节在一小时内要弯屈伸直5000次!

所以，在单车一族里，膝盖疼痛(尤其前膝)是很常见的一种症状。这是因过度使用而产生的慢性伤害，一旦受伤，要采取正确的保护措施，避免造成永久性伤害。

当然只要有疑虑，还是要找专业医师咨询，千万不要道听途说或轻信民间偏方。