肾不好的男人，一种野果兑白酒，早晚喝点，55岁的男人斗志昂扬！

一说肾不好，首先紧张的是男人们。压力迫使，一旦被扣上“肾虚”的帽子，男人们总是抬不起头，特别自卑，只能像老鼠一般畏畏缩缩，不敢直面这个问题。

但事实上，肾脏健康关乎身体新陈代谢，无论男女，都必须重视肾脏问题！

实际上，当肾脏健康亮起红灯，它一定会以某些方式引起你的关注，你发现了吗？

尿液变化：发现肾病的第一关

肾盂肾炎、肾小球肾炎、痛风肾等肾脏疾病患者，由于尿液中含蛋白质，泡沫细密量多，不易消散。

泌尿系统感染时，尿道中的炎性分泌物和产气细菌会增多，它们导致尿液产生泡沫；在喝水少、出汗太多、排尿过急等情况下也会出现。

男性肾不好有什么表现？

1、没劲儿。

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

2、不想吃。

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

3、面色黧黑

如果你面色发黑且晦暗无光，还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便清长（量多，色白）、大便溏泻、尿量减少、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等现象，可能有肾阳虚的问题。如果面色发黑且晦暗无光，还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状，可能是肾精亏虚。

4、易于疲劳

肾功能不好时，会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏。

5、水肿、虚胖

饮水太多，或是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现稍微的水肿，假如不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

肾气虚的人内分泌减弱，则可能会导致发胖。

7、脱发、掉发、早生白发

肾脏有毒素则会肾虚，肾气不足会影响身体机能紊乱，从而会出现脱发、掉发、早生白发、头发稀疏、枯黄等问题。

养肾趁现在

护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

俗话说，药补不如食补，如果你想通过十全大补丸来养肾，那劝你早早的放弃吧！这种方法不仅不能养肾，药物的东西还会给肾脏带来巨大的负担！养肾要对吃水果，尤其是枸杞、黑桑葚。

枸杞子

枸杞一直是补肾的上等佳品，具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。另外，枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。但如果身体处于感冒发烧、还有腹泻的人群，则最好不吃。

最佳吃法枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但需注意用量，干嚼一般一天10-15粒即可。

桑葚

桑椹不仅是一种美食，也是常用的中药材。桑椹可谓是中老年人的佳果和良药，主治肝肾不足和血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。

桑葚泡酒：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。