如何避免产后脱发，很适合已婚生完孩子的女性，尤其是最后一种

导读：我以前有着一头乌黑发亮的头发，发质很好，但自从生完宝宝后头发开始疯狂地掉，每次洗头都掉好多头发，梳子一梳掉一大把，现在头发都越来越少了，脱发好严重，求助：产后掉发严重该怎么办？

产后掉发严重怎么办？

不少宝妈会发现类似的情况，就是产后掉发严重的问题，其实产后掉发是一种特别常见生理现象，属于典型的“暂时性休止期秃发”，它与产妇的生理变化、精神因素、生活方式等等有一定的关系。

如果产妇在生完孩子之后，如果出现了严重脱发的现象，那么不必过度的紧张，在产后的2~7个月，产妇的身体开始恢复，雌激素分泌下降。此时，无力支撑的生长期毛囊会纷纷进入休止期，并且之前本该脱落却没有脱落的头发，现在也开始脱落。头发会有4～6个月的时间会大量的掉落。一般在产后6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗的。

产后处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素减少，脱发速度加快，引起脱发。

造成掉发的原因除了跟雌激素水平快速下降有着很大关联之外，宝宝要吃母乳、导致经常睡眠不足、过于劳累、机体免疫力低下等等因素有关系，也会进一步加重掉发。虽说产后脱发是不可避免的，但也要重视起来，平时就要采取正确的方法，平时注意放松心情，缓解压力，不要熬夜，劳累，多吃营养头发的食物。

产后掉头发，妈妈们也不要过于担心，只要做好平时的保养工作，才能有效的预防产后的脱发问题。那么应该如何预防产后脱发，真的很关键。以下给大家列出五点：

一、饮食均衡

吃对食物对宝妈的头发也是很有好处的，平时要注意合理、健康、均衡的饮食，少吃油煎辛辣等刺激性食物。建议均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等等的食物，尤其注意补充维生素和矿物质、B族维生素、铁都对头发生长非常有好处。

二、勤洗头

很多宝妈觉得每次洗头脱发严重，如何选择久久才洗一次头发，其实长时间不洗头，会导致毛囊堵塞，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，不但影响头部血液供给，还会阻塞毛囊，加重掉发。经常洗头，这样可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。特别注意的是洗头时候的最好用温水，温水洗头发对于头发和头皮的护理也非常关键！

三、按摩头皮

平时也可以常用木梳轻轻梳梳头，或者用手指按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

四、选用温和性质洗发水

选用相对性比较温和性质的，不要选择香味太浓的，或者刺激性太强的，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗头时切记不要太大力，可以用轻柔的力量按摩头皮，避免用力地按摩头皮及拉扯，保持头发和头皮清洁，有利于头发生长。

五、保持充足睡眠

保持好充足的睡眠，避免过度疲劳，可以让心理平稳，放松心情，情绪得到改善之后，对毛发的正常生长是很有好处的，还可以促进毛发的新陈代谢，脱发现象可以慢慢得到调整，头发的状态也会更好。如果长时间睡眠不足会影响头发的生长，产后掉发问题与睡眠不足也有着必然的关系哦。只要睡眠充足了才有利于新发生长。

温馨提示：产后掉发是很常见的一种情况，大多数的情况都属于生理现象，一般不需要特殊的治疗，平时多注意一些日常护理，一般问题不大的。宝妈不要过度紧张，要保持心情的愉快，这对预防脱发也是有好处的。

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