四大维生素预防脱发，好头发吃出来

如果你因为掉了好多头发而担心不已，千万不要自己默默承受，独自忍耐只会让掉头发的情况更加严重。一定要及时向专业医生求助，让医生判断是“掉发”还是“脱发”，从而给出药物治疗或是植发的正确意见。许多类型的脱发都能通过治疗改善，越早开始治疗，效果越好。

我们日常生活中的四种维生素就是预防脱发的好帮手。

维生素A防止头发断裂

维生素A又被称为视黄醇，研究发现它能帮助分泌皮脂，防止头发分叉、断裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

维生素B让头发更强韧

维生素B能帮助强韧头发，但摄入过多容易导致皮肤问题，建议成人每天25毫克即可。西蓝花、胡萝卜、深绿叶蔬菜等都含有比较多的维生素B。

维生素D减少脱发

维生素D可以唤醒已经休眠的毛囊，减少脱发。含维生素D的食物有蘑菇、谷物、牛奶、橙子等，晒太阳也可以补充维生素D。

维生素E让头皮更健康

维生素E中的强力抗氧化剂生育三烯酚，能改善脱发患者的头发健康状况并防止脱发，可以通过食用菠菜、羽衣甘蓝来得到维生素E。

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