吃什么改善精子质量？

今天和大家聊一聊，哪些因素会导致男性不育？同房的次数、频率、禁欲时长，会如何影响精子质量？吃什么可以改善“小蝌蚪”的质量呢？

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哪些男性常见疾病会导致男性不育？

感染引起输精管的堵塞、无精症、睾丸炎、支原体、衣原体、睾丸的病变、烟酒、身体的状态等都会导致男性不育，建议备孕前先到医院做个详细的检查，再进行备孕。

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年龄对精子质量也有影响吗？

年龄对精子质量也会有影响的，会对胎儿的发育、出生率造成一定的影响。

当男性年逾不惑，睾丸中生精细胞和间质细胞数量每年都在不同程度地降低，这些男性生殖道的变化可诱使精子质量和数量下降，即便对年轻配偶进行辅助生育治疗，也会对结局造成影响。

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禁欲时间越长，精子质量越好吗？

不是的，禁欲时间过长或过短都会影响精子质量。一般做精子检查是禁欲3-5天为好。

长期禁欲并不可以提高精子的质量，反而会使精子在体内就会衰老、死亡，影响受孕。男性一次射精精子的数量可能达到上亿个，但他们却异常脆弱。长期禁欲，精子在体内得不到释放，他们就会衰老死亡，慢慢地被体内的酶吞噬掉。即使侥幸逃过一劫的精子与卵子结合了，因为本身的机能已经老化了，造成宝宝畸形、流产的几率也会比较高。

所以为了保持精子最佳的质量，既不要纵欲也不要禁欲，每周2-3次的频率最佳。

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同房次数和频率，与精子质量有关吗？

有关系的，同房次数过多过少都会影响精子质量的。

同房频率过高，会造成男性的精液量减少和精子密度减低，甚至可能导致射出的精子还是发育尚未成熟的精子，无法与卵子结合，因此使怀孕几率下降。还容易造成女性心理压力过大，影响排卵。

因此，同房次数不宜过多，建议排卵期每2天同房1次，保证精子质量，同时保证受孕几率最大化。

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精子畸形达99%，能自然怀孕吗？

可以正常怀孕，只是时间或者概率上的问题。不是说精子的畸形率高了，生出的宝宝畸形率高。精子的正常率为1%，如果按照精子数量1500万来算的话，1%也是挺多的，建议平时多注意休息，戒烟、戒酒，多吃水果蔬菜，补充维生素。

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精索静脉曲张怎么办？

精索静脉曲张是由于代谢的产物导致精子活动能力的下降，可以通过手术：比如高位结扎、微创等，如果是局部的温度增加可以进行药物治疗，如果女方的输卵管方面都是正常的话，也可以进行人工授精等等。

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如何通过饮食改善精子质量？

建议男方吃些粗粮、坚果、植物油、蔬菜、水果、虾、牡蛎、牛肉、花生、叶酸、维生素B6等。

精子质量差，平时需要注意以下几个方面：

（1）少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

（2）多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

（3）多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

（4）戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。　　

（5）适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克）的推荐量来执行。　　

（6）手机不放裤兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。　　

（7）放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。