天然的男人“养精方”找到了, 坚持做下来, 精力十足, 肾虚不来扰
男人肾虚，这是一个生理的自然现象。所以男人一定要自信，要学会保养。一个肾虚的男人记忆力会下降，影响工作；有时会莫名的烦躁，难以控制情绪，易烦易怒，影响家庭，影响夫妻之间的感情，还会导致自身肥胖，腰膝酸软，失眠。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
天然的男人“养精方”找到了，坚持做下来，精力十足，肾虚不来扰！
多吃粗粮
民以食为天，想要养精还需要借助健康的饮食，五谷杂粮是养精的佳品，可以达到补脾胃和五脏的效果，因此可以多吃一些粗粮，在帮助补元气方面效果是最好的。
2.搓耳部
双手轻轻捏住耳部上下轻搓50下，或张开手掌贴于耳部来回搓揉50下，通过刺激耳部周围的穴位进而促进全身心的健康发育，并且可以增加人体的听觉能力，针对肾虚引起的疲乏无力也有着非常显著的疗效。
3.多运动
久坐不动会使男人阴部温度升高，生殖器受到压迫，血液循环不畅，睾酮分泌减少，精子生成受阻，最终影响生育力。建议上班族男性每隔1小时起来活动下。每到周末，可以到户外走走或做做运动，能改善精子质量。
4.补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。
5.多休息
人不可劳累过度。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。什么最伤血呢？目劳会伤肝血，耳劳会伤肾精，心劳会伤心血。眼睛和耳朵的疲劳会损耗精血，心里想事太多也会伤血。这些都耗精，我们平时要多注意休息。
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